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鍛煉不是做做樣子,騙自己是沒有用的!












原創 | 芙蓉營養師






夏天的腳步越來越近了,日漸單薄的衣衫再也無法遮擋一個冬天養出的肉肉,每天下午下班前後的一段時間,單位健身房的跑步機都是滿員,操場上也是烏泱泱的一片,我也堅持跑步有一段時間了,目前雖然還沒有瘦到去年夏天的水平,但是一個冬天長的肉肉也掉得差不多了。




也聽到過好多並沒有跑瘦的人抱怨:為啥我每天跑步,體重一點沒變,吃的又不多,減肥真正太難,年紀越大越難,吃少了跑不動,吃多了白跑。。。烏拉烏拉之類的。但是細心觀察周圍,真正跑超過30分鐘以上的人居然都不多。




一開始好多人都換上了又專業又拉風的裝備,猛跑幾圈就開始走路了;也有一上來就走路的,如果不是膝蓋受傷,可能是吃太少沒力氣跑吧;還有的人壓腿、拉伸和自拍的時間比跑步的時間長。。。總之真正堅持半個小時以上的只有少數幾個。晚飯覺得自己運動了再多吃幾口,基本吃動平衡了。






如果能從不功利的角度考慮,雖然體重沒有變輕,但是體能變好,精神狀態變好,睡眠質量提高,也是不錯的。但是生在這個功利的大環境,能擁有如此不功利的心態真正太難。關於為啥跑步沒瘦的原因分析,我覺得完全有必要專門寫一篇文章,敬請期待。




說到這,想起我家附近常去的那家游泳館,住在附近的退休中老年人居多,也有一些年輕人,大都辦的是年卡,每天堅持去游。但是我發現一個奇怪的現象,他們儘管堅持的很好,但是胖的還是那麼胖,而好身材的永遠只是那麼幾個。




一位30多歲的胖姑娘給我留下最深刻的印象,我們暫且稱呼她為小G吧,150厘米的個子,目測至少150斤的體重,到這個份上,美不美已經不重要,關鍵是影響到健康了。我一般一周去1-2次,

每次去都看見她,無論是早場還是晚場

。照理說,這麼努力的姑娘,居然還是胖成這個樣子,簡直太不應該了。




那天我和小G一起進的更衣室,後來我特意留意了她在泳池的狀態,我想我已經知道答案了:老天其實是公平的,它不會讓你的汗白流,但是,它也不會讓脂肪無緣無故地消失。




在我游泳的50分鐘里,她穿著泳衣,有10分鐘在拉伸,然後10分鐘在岸邊吃蘋果(可能沒吃晚飯就來了),10分鐘在和熟人打招呼或者聊天,有10分鐘在發獃或者在岸邊溜達。。。也就是說她總共在水裡呆的時間居然沒有超過10分鐘,而且是那種慢悠悠的蛙泳或者躺在水上漂的仰泳。







到點了,小G和其他一直在游的我們一起起水,淋浴,回家。就是這樣,她也可以說,「我今晚游泳去了」,可是這個鍛煉的水分有多大,消耗了多少熱量,恐怕只有自己心裡清楚。




如果只是做做鍛煉的樣子就可以瘦下來,我想天下應該沒有那麼多的胖子了,畢竟,相比較重複、枯燥的鍛煉,付出艱辛和汗水,忍受生理的極限,還有鍛煉後的肌肉酸痛,花錢配上鍛煉的裝備、辦上健身卡,是些多麼EASY甚至令人興奮的事情!



減肥是這樣,很多事情也都是這樣,我已經很努力了,可是沒什麼用啊!可是,你是有多努力,只有你自己知道:




通過小G,我想起了一些其他的事情:




高中時,同樣是辛苦地複習準備高考,同樣是在熬夜苦戰,可是有的同學只是做出複習的姿態,給家長和老師看,雖然自己也很辛苦,但是書翻了幾頁,複習題真正看了幾道,只有自己知道。




高考的結果可想而知,可是家長和老師看他已經努力成這個樣子了,還能說什麼呢?這大概是「考試失利」背後的真正原因吧!






大學考研也是一樣,有的同學也是花了錢去上輔導班,結果在那裡打瞌睡,在別人都恨不得豎起耳朵聽課的寶貴時刻。有的同學從準備考研的那一刻起就手握那本超大的「考研單詞大全」,一直到考試前夕,究竟背進去多少,也只有自己知道。




或者考研只是他們逃避找工作的一個借口,至於能否考上,反正我都努力成這個樣子了,吃飯都在練聽力,考不上也不能怪我。。。結果可想而知,老天從來不會厚待沒有真誠付出艱辛、企圖裝裝樣子就能收穫美好前程的人。







工作後,看到有的同事,上班時間聊天喝茶打發時間,晚上加班做樣子,到最後還是完不成任務,期望領導覺得他已經這麼努力了,是不是工作量確實太大了,安排得不合理,是不是該調整一下了?可是領導從來都不是傻子,他們心裡比誰都清楚,這些小九九豈能瞞得過他們的法眼。




一次這樣,兩次這樣,可能以後你都不會再有完成重要任務的機會了,然後你開始抱怨別人、抱怨環境,卻不願意反思自己是不是哪裡做錯了。



然而,這個世上能夠不斷改變自己、激勵自己、完善自己達到想要的生活狀態的人畢竟是少數,而絕大多數都是一面抱怨著生活,一面不願付諸行動坐等奇蹟發生。你是「大多數」嗎?希望你不要是!














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