腹部，是人體性感的部位之一，如果你有腹肌，將魅力無限

腹部，是人體性感的部位之一，如果你有腹肌，你的逼格一定是上升到一個新高度

那兩條讓人垂涎的人魚線＆馬甲線，會吸引多少目光

而對於好多女性來說，沒有馬甲線的人生是不完整的，在這個火熱的夏天要來臨之前，速度練起來吧

平板支撐 　　平板支撐很有名，對於鍛煉核心肌群有很大的幫助

如果從未接觸核心肌群訓練的人，一開始就做平板支撐的話，堅持不了太久

循序漸進吧，每次做到極限，下一輪增加5-10秒，鍛煉到能連續做大約2分鐘左右已經OK，休息30S後可以再做一次，大概做2-3輪也就差不多了

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