50歲以上5成關節退化！做2件事自我保健

退化性關節炎又稱為骨關節炎，是相當普遍的骨科疾病。好發於五十歲以上的人，常出現在膝關節、髖關節或手部關節。一旦發失問題將會喪失原有的活動力，不方便的程度影響生活甚鉅。

一般而言退化性關節炎，可分為四個階段。第一階段，關節軟骨初期會有輕微發炎，表面稍微粗糙、彈性降低。第二階段，關節表面變得不平整，關節軟骨變成須絲狀的組織。第三階段，骨骼間隙開始變得狹窄，骨骼也長出骨刺。第四階段，軟骨完全被磨損，露出骨頭，關節間隙消失了，關節也嚴重變形。

許昌仁和骨傷醫院專家表示退化大多發生在承載體重的關節或是手指指間關節。關節的疼痛與活動受限制為臨床上主要的癥狀，這些癥狀大多數可以藉由休息達到緩解。但只要關節再承受不適當的使用，或是過度的活動就會再度感到不舒服。

理學檢查時常發現關節漸漸變形，且邊緣腫脹及觸壓疼痛甚至合并關節響聲，漸漸地關節的活動範圍減少甚至僵硬。在X光的表現上則不一定與臨床癥狀相當，也就是說有些患者的X光可能只有輕微的變化或骨刺，卻常發生嚴重的癥狀，甚至無法行動。

治療原則包括了：

(1)解除疼痛。

(2)避免受侵犯的關節再受傷害或再過度使用。

(3)矯正對關節造成傷害的因素如過重的體重或過度的劇烈活動。

(4)避免或減緩更進一步的病變。

(5)維持或回復正常關節功能。

退化性關節炎是一種慢性疾病，隨著年齡的老化及日積月累的磨損，時而發作時而緩解，過度使用或短期間內操勞過多，都會造成癥狀的發生或加重癥狀。關節炎本身沒有特效藥或快速的治療方成式，除了長期接受醫師治療外，病患日常生活也要相當配合，工作與運動均按照自身體能及年紀做考量，過度勉強負荷只會加重關節磨損，提早老化甚至失能。

自我照顧保健方法有：

(1)減輕關節的負荷的動作：年紀大者可使用手杖或助行器輔助，可減輕關節壓力也可避免行動不便跌倒造成更大傷害。

(2)適度的運動：輕鬆的游泳或不會誘發疼痛的活動，也可在坐姿或平躺姿勢下作各種關節伸張彎曲及肌肉訓練的動作。總之，與醫師的指導配合，則生活必然愉快舒服。

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