肩部肌肉的訓練，三角肌和斜方肌才是重點，你練對了沒？
三角肌是一塊很大的、由三個部分組成的、厚實的、三角形的肌肉。它開始於鎖骨和肩胛骨之間,向下延伸並一直插入上臂。
基本功能:使你的臂部完成轉動以及上抬的動作。三角肌的前部使胳膊能夠抬向身體的正前方;三角肌的中部則使胳膊能夠在身體的側面抬起;至於三角肌的後部則使胳膊能夠舉向後面。
而斜方肌則是一塊平的、三角形的肌肉,它從頸部開始向外、向下延伸,到達兩塊肩胛骨之間。
基本功能:提起整個上肢帶骨,將肩胛骨拉上、拉下,或者朝任何一邊拉。另外, 斜方肌還能夠協助頭部完成轉動的動作。
男人們都喜歡穿著帶有厚實墊肩且在腰部收得很緊的外套, 因為那樣的著裝能夠使他們看起來具有一種非常誇張的、 倒三角形的體形 (這種體形最近似乎又重新成為潮流)。
巧合的是,這樣的體形也正是許多健美愛好者竭盡全力所要追求的目標, 而其中最引人注目的一部分, 必然就是那寬闊的、 並且得到了充分鍛煉的雙肩 。
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