立夏：既然春天留不住 莫辜負夏日好時光

5月5日，「光熱交替」、「白衣招搖」

這是農曆二十四節氣中的第7個節氣—立夏。

它代表春意已盡，炎暑將臨，雷雨增多，也是農作物進入旺季生長的一個重要節氣。

人們在進入初夏時，新陳代謝加快，心腦血液供給不足，會感覺煩躁不安，倦怠懶散。其實夏季養生與健康關係極為密切，要及時補充營養，採取正確的養生保健方法，以便更好的度過夏天。

小編力薦——立夏養生法則

養生法則一：早起花間走

隨著溫度的增高，汗液排量的加大及室外活動的減少，老年人和經常久坐的白領容易氣滯血瘀。可選擇清晨起來在住所附近的林陰花間散步，有助於陽氣的升華，增強新陳代謝。保證氣血流通，心脈無阻，防止心血管疾患的發生。

養生法則二：午睡轉眼睛

立夏後，天亮得越來越早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。夏季正午1點到3點氣溫最高，人容易出汗，午飯後，消化道的血供增多，大腦血液供應相對減少，這時午睡就顯得比較重要了。午睡時如果能做做轉眼球的練習，不但會提高午睡質量，還能有效緩解視疲勞。方法是雙目從左向右轉9次，再從右向左轉9次，緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。

養生法則三：晚歸梳「五經」

中醫認為，頭為「諸陽之首」，梳頭「拿五經」可刺激頭部的穴位，調節新陳代謝。先用五指分別點按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共5條經脈。晚上回家後略作休息，梳3～5次，每次不少於3～5分鐘，睡前最好再梳3次。經常梳，可使人的面容紅潤，精神煥發，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。

養生法則四：多進稀食巧補養

專家指出，多進稀食是夏季飲食養生的重要方法。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。在煮粥時加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

養生法則五：拍「窩」解熱去旺火

腋窩：俗稱「胳肢窩」，這裡的穴位叫極泉，此穴位於腋窩頂點有脈搏的地方。方法是：左手上舉，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上提右手，用左手這樣拍打，每次拍打30～50次，5遍。

腘窩：位於膝關節的後方，屈膝時呈菱形。如果有中暑跡象，拍打腘窩，取坐位或俯卧位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續不斷地拍打兩側腿彎部（即窩處），反覆拍打100～200次。此外，還可以拍打肘窩、肚臍、腰骶窩等。

養生法則六：養陽可養心

中醫陰陽學說認為，夏季陽盛陰衰，人體陽氣外發，皮膚腠理開泄，加之乘涼飲冷，容易損傷陽氣，也就是所謂的「暑易傷氣」、「暑易入心」。因此，值此時節，人們要重視精神的調養，加強對心臟的保養，尤其是老年人要有意識地進行精神調養，保持神清氣和、心情愉快的狀態，切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神。

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