毛巾瘦身法：一條毛巾竟然這麼大的用處，讓你0贅肉，減肥到極致！

做了一段時間的徒手減肥操之後，是不是覺得乏味了呢?那就試試我們推薦的毛巾瘦身減肥操!這些減肥動作藉助小小的毛巾，而變得更加有趣味性!這些簡單的毛巾瘦身減肥操，通過拉伸肌肉瘦身全身哦!趕緊拿起毛巾跟我來學!

平躺式

平躺在墊子上，雙手分別拿著毛巾的兩端，右腳的大腿和小腿要併攏，大腿貼著上身，毛巾的中間部分別放在腳掌的中心，動作持續20秒後，換腳重複上述動作。

垂直提拉

挺直身體站立，雙腳張開與肩一樣的寬度，右手拿著毛巾的一端，然後向上垂直地舉起，左手手肘彎曲放在後背的中間位置，然後拿著毛巾的另一端，手掌握拳，掌心向外，動作持續20秒。

垂直上舉

挺直身體站立，雙腳張開大概30厘米，雙手分別拿著毛巾的兩端，然後垂直地向上舉起毛巾呈拉直的狀態，眼睛直視著前方，動作持續20秒。

這套毛巾瘦身減肥操，只要長期堅持練習就能讓我們的身材更加的窈窕，同時還能改善駝背現象，緩解工作疲勞!

春天來了，你是不是發覺腰腹部的贅肉特別礙事？實際上不注意身材管理的你真的容易在春夏季露肉的季節發生尷尬的情況。為你帶來0基礎都能學會的毛巾瘦身操，每天在家輕鬆操作。

我們的目標是S曲線

我們大多數人都會注重身材管理，但是無處不在的小贅肉長在腰部、臀部、大腿和手臂部位並不是我們靠節食就能達到塑身效果的。所以日常生活中的塑身運動一定不能馬虎，因為我們的目標是S曲線！

毛巾瘦身操——我想要鵝蛋臉

我們的臉部嬰兒肥和贅肉真的很難搞，所以藉助毛巾的力量我們用轉頭的方式，能夠達到變小臉和消除雙下巴的功效。

建議次數：每次維持10秒；左右各5次

10分鐘消耗熱量：21.5大卡

毛巾瘦身操——蝴蝶袖走遠點

有的人天生就是衣架子，肩頸部位特別精緻，但是有的時候我們的淋巴不夠通暢和不常運動就會造成蝴蝶袖的形成。藉助毛巾做後背拉直的動作，可以強健二頭肌起到消除蝴蝶袖的作用。

建議次數：每次維持10秒；換手各10次

10分鐘消耗熱量：45.8大卡

毛巾瘦身操——雕塑完美胸型

胸型不夠漂亮真的會讓人不自信，而女性最容易煩惱的問題除了下垂之外還有一個就是副乳，所以我們要通過塑形運動來消除脂肪堆積通暢你的淋巴。

建議次數：每次維持10秒；每回各10次

10分鐘消耗熱量：52.5大卡

美容編輯私房話——喝這些燃脂事半功倍

喝濃咖啡攝取咖啡因

咖啡所含的咖啡因可活化脂肪細胞使其分解，也有讓血液循環變好的效果，運動前飲用可幫助運動時的代謝增加，讓身體更容易燃燒多餘脂肪。

為了將脂肪燃燒效果提升到最高，最好在運動前30分～1小時飲用1杯咖啡，而較濃的咖啡可攝取大量咖啡因。若加入大量牛奶或砂糖的話反而會攝取多餘脂肪，最好避免。

喝酵素增加新陳代謝

酵素有使身體新陳代謝等機能順利運作的功能，因此運動前飲用酵素飲料可讓新陳代謝容易提高、運動效果上升，並使消耗卡路里增加而容易燃燒脂肪。

入浴前飲用酵素飲料也和運動一樣有促進新陳代謝的效果喔。

氨基酸飲料促進脂肪燃燒

攝取氨基酸可讓脂肪燃燒酵素活性化，使體內脂肪容易燃燒。其中被稱為瓜氨酸的氨基酸有可讓運動效果增加的功用，因此在運動前飲用氨基酸飲料或含氨基酸運動飲料，其減量效果會比在運動後要來的高。

大家都希望運動時會更容易燃燒多餘脂肪吧，其實方法不難只需要喝飲料就可達成了，希望能採取這種輕鬆方法的人請務必嘗試看看喔！

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