吃什么可以增强免疫力？

窗前主子

免疫力一直都很差，只要周围有人感冒了，我铁定也会跟着感冒。

有没有什么提高免疫力的食物呢？

御医答

阿嚏~~不瞒你说，我最近呀，也感冒了... ...

春季本就是病毒肆意、传染病高发的季节，在这样的时候如果免疫力降低了，就会比较容易生病。想要提高免疫力，就要从科学的运动与科学的饮食两方面着手。

科学的运动：

适量的中等强度运动（比如健步走、瑜伽、慢跑、游泳等），对提高人体抵抗力是有好处的。

科学的饮食：

动物性食物，如动物内脏、鸡、鱼、鸡蛋等。

植物性食物，如西兰花、胡萝卜、小白菜、油菜、菠菜、空心菜、香菜、韭菜、橙子、西红柿、青椒等。

谷类，比如各种五谷杂粮（小米、黄豆、红豆等）。

菌类，比如蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、香菇等。

另外，像是大蒜、洋葱等食物，都有杀菌杀毒的功效，也可以多食用一些。

提高免疫力——乍一听起来似乎是很复杂的事情。但其实，只要从运动与食物两个方面好好调理，就一定会有好转。

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