運動健身能不能吃東西？運動健身飲食10原則
健身
05-05
運動健身不僅要注意避免誤區做到運動得當以外，也要注意飲食方面，尤其是在運動結束前後。
飲食得當能夠幫助鍛煉獲得更好的效果，這裡就來說說鍛煉前後該怎麼吃。
每天一道富含澱粉的主菜(通心粉、米飯、土豆)每餐要有麵包干、麵包，或者其他穀類食品;每天2到3個水果。
在運動時間延長時需要再補充甜食和甜飲料。
晨練前不宜吃東西，老年人可以喝杯蜂蜜水，提供能量。
中年人及年輕人，早晨起來可先吃一些水果，多少提供一些能量，再去鍛煉。
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