經期乳房脹痛難忍？如何緩解乳房不適

女性乳房屬生殖系統的一部分，受雌孕激素的影響很大。如果在某個階段身體的內分泌系統或卵巢功能發生紊亂，就會對月經周期及乳房組織有影響，從而產生一系列病變，最常見的，也是最輕的癥狀就是月經前乳脹。

經期乳房脹痛是什麼回事

成年女性在生理周期前後易出現非病理性的乳房不適，這是經前綜合症的常見癥狀之一。雖然經前乳房不適不是病變引起的癥狀，但卻會讓很多女性難以忍受，甚至影響工作和生活狀態。那麼，如何緩解經期乳房脹痛呢？

乳房熱敷

熱敷乳房是一個簡單直接的辦法，很多時候經期前幾天乳房脹痛比較強烈，隨著月經的結束脹痛也會隨之消失，而熱敷乳房能起到活血通絡的作用，能緩解乳房脹痛。也可以用鹽水蘸在毛巾上熱敷。

按摩緩解

有些婦女以輕輕按摩乳房的方式，使過量的體液再回到淋巴系統。可以先將肥皂塗在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指。約一個硬幣大小的圓，然後用手將乳房壓入再彈起。

攝取維生素

飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂及維生素B群的食物。這些維生素有助於調節前列腺素E的製造，進而抑制催乳激素的作用。避免人造奶油及其它氫化脂肪。

縮短戴胸罩時間

建議女性朋友能給乳房「鬆綁」，選擇合適的胸罩或內衣，儘可能縮短戴胸罩的時間。育齡女性最好都能學會乳房自查，特別是做過胸部整形手術的女性，如果條件許可，可以定期去正規醫院的乳腺外科檢查。

注意保暖

不要用冷水洗頭，經期來臨之際身體會相對怕冷，也容易著涼，導致氣血不順暢，也容易出現乳房脹痛的現象。

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