看到這些癥狀，我感覺自己日子不長了！

身體猶如一頭勤勤懇懇的老黃牛，天天都在辛勤作業，但它也有脾氣，一旦呵護不妥，觸碰了他的底線，就會拉響警報。尤其是在壓力和變老兩大敵人面前，咱們要分外警覺，下面這些求救信號提醒你有必要留神了。

警覺!身體呈現這10大信號要留神

1，對光線、噪音變得靈敏

英國應對壓力專家夏洛特·瓦茨指出，人體長時刻處於壓力中，神經高度嚴重，大腦長時刻處於戒備情況，對周圍事物就會變得很靈敏，一旦呈現光線、聲響改動，大腦的「警報」就會被拉響。

建議每天抽出半小時完全放空自個兒，進行冥想，周末能夠約兄弟去城外走走，遠離噪音，讓壓力得以開釋。

2，呼吸短促，全身酸痛

中科院心理研究所安排與職工推進中心研發部主任肖震宇說，長時刻高負荷的作業會很多耗費身體 能量，致使肌肉、頸椎等部位呈現酸痛癥狀，並且身體對氧氣的需求量添加，致使呼吸短促。

建議每天進行深呼吸操練，能減輕壓力，進步身體的氧含量。最科學的 呼吸方法是「吸———停(屏息10~20秒)———呼」的方式，盡量深吸，然後用力吐出。天天早中晚三次，每次10分鐘就有效果。

3，喜歡自言自語

肖震宇說，長時刻高負荷作業，會讓人籠罩在焦慮、無助和懼怕中，然後致使大家格外介意別人的意見和 看法，深怕自己的一言一行不妥致使不必要的麻煩。

此刻，每個人都會在潛意識中尋求安全性，男女的體現也有所不一樣，男性傾向於獨處，自己消化壓力，女人則更 期望將自己的感愛表達出來，變得嘮叨或嘮叨，乃至呈現常常自言自語的情況。

關掉手機和電腦，偶然遠離外界事物的打擾，恰當調整對自己的請求，是平和心態、 減輕壓力的有用方法。

4，愛吃甜食

壓力大，身體耗費的能量多，對能量的渴望也會變多，所以會變得愛吃糖塊、蛋糕等甜食，並且吃甜食所帶來的欣快感也能在必定程度上消除焦慮感。

很多人還會變得暴飲暴食，進而影響消化系統，致使便秘、拉肚子等疑問。想吃甜食時，不妨先想方設法轉移一下注意力， 或吃點生果、堅果等健康零食，滿足口腹之慾。

5，一般工作都力不從心

壓力情況下，人對信息的把控及剖析才能都會遭到影響。此刻，平常看起來很一般的工作都會讓 人覺得力不從心。

肖震宇說，壓力確實會讓人的留意力、反應速度降低，然後影響工作效率。面臨「艱難」的工作，能夠分步來做，恰當降低要求。

假如呈現工作效率低、易犯小錯誤的情況，能夠調整工作次序，先處理平時事務性工作，假如長時間如此，最好考慮休假及時進行調整。

6，睡眠質量不好，白天易犯困

壓力會嚴重影響睡眠質量，致使失眠或睡覺過淺，白天則渾渾噩噩簡單犯困。進入60 歲後，人的睡覺時刻也會削減，睡眠質量也會逐步降低。

美國斯坦福大學佛里德曼教授指出，進入老年後，人體各個功用進入衰退期，機能的削弱也讓人對睡覺環境 的要求更高，這樣睡眠很簡單遭到外界影響，進而削弱。

建議不一樣人群在面臨睡眠問題時應有所不一樣：年輕人因壓力致使的睡眠問題，可首先進行自我的調理，如睡 前深呼吸、冥想、關掉手機和電腦等電子設備，營建一個良好的睡眠空氣，同時還可增大運動量，留意飲食，睡前少吃或不吃;

老年人則要科學看待失眠，不要因為 睡不著而憂愁，黑夜假如睡不好，可以在正午適度午睡。每天適度運動也有助加強睡眠質量。

7，總想上廁所

人在緊張時總想上廁所是正常反應。但也有一種情況需要注意：經常起夜、憋不住尿也許不只僅是壓力致使的，也許是身體走向變老時發布的求救信號。

英國皇家薩里郡醫院泌尿科專家克里斯托弗·伊登表明，從50歲左右開始，大家起夜的次數明顯添加。這是 因為膀胱老化從40歲開始加速，一些人在65歲時就很難「操控」膀胱了。

女人步入更年期，雌激素水平降低致使尿道安排變得更薄、無力，膀胱的支持功能下 降，也可能致使憋不住尿。

避免膀胱老化要養成不憋尿的習氣，尤其老師、司機等工作人群要分外留意。睡前2小時不要喝水，睡前4小時不要喝太多咖啡、茶等飲 料。

8，手抖

經常雙手哆嗦在醫學上被稱為「特發性震顫」，兩成65歲以上老年人會呈現這種疑問。

我國老年學會科學養生專業委員會副主任委員朱高山表明，大多數人手抖體現都比較輕微，無需過分介意，但假如因而影響到了平時生活，可進行對症醫治。

雙手哆嗦有時也可能是帕金森綜合征、甲亢、腦卒中等疾病的信號，建議及時就診斷定因素。

9，牙齒變長

英國中蘭卡郡大學牙醫學院院長約翰·科林恩博士表明，一些人在40歲後，牙齒會「變長」，這其實是牙齒給大家宣布的警報。

一般來說，人的牙齒在30歲左右開端變色，牙釉質變薄;40歲牙床開端萎縮，牙根逐步露出，牙齒長度有時會比年輕時添加約6毫米。

此外，吃影響性食物時牙齒痛苦，牙齒變脆、呈現裂縫，牙齦紅腫、伴隨出血，牙齒鬆動等都是變老體現。倫敦牙科美容中心專家莫維恩·德魯安博士建議，完全刷牙 和用牙線清洗牙齒有助避免牙齦萎縮，保護牙齒健康。

此外要仔細清洗口腔衛生，刷牙不能敷衍了事，口腔健康不只關係到全部消化系統，假如口腔情況差，誘發心 臟病、高血壓的概率也會上升。

10，聲音改變

朱高山解釋道，70歲左右的男性聲帶軟骨開端變薄，聲帶穩定性變差，宣布聲響的頻率變高，說話的聲音 也許變得更尖。絕經後的女人因為雌激素缺少，聲帶簡單腫脹，致使說話聲音變得低沉。

建議平時中不用嗓過度，少吃辛辣影響的食物，多喝水，避免損害聲帶。

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