三伏天如何養生開運？

三伏天如何養生開運？

「三伏天」是按照我國古代的「干支紀日法」確定的。每年夏至以後第三個庚日（指干支紀日中帶有「庚」字的日子）為初伏，第四個庚日為中伏，立秋後第一個庚日為末伏，合起來稱為三伏。俗話說「熱在三伏」。每年的「三伏」是一年當中氣溫最高、濕氣最重，最潮濕悶熱的天氣，通常稱之為「酷夏」。三伏天一般為３０—４０ 天。這段時間該如何養生，才能保持身體的健康？ 中醫認為，夏季人體的陽氣升散外發，氣血運行亦相應地旺盛在機體臟腑外面，肌膚腠理常處於開泄狀態，常出汗以適應暑熱氣候，因此，肌體很容易表現臟腑內力虛寒，並容易形成氣虛，出現身體乏力、飲食減少等癥狀，甚至會發生中暑、腸胃失調等病症，影響健康。那麼，夏季怎麼養生，才能保身體健康呢？ 本文從中醫學理論談談這方面的知識。

1．食物應新鮮干

凈，中醫認為，脾胃為後天之本。夏季人們常感食慾減退，脾胃功能不好，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，可以有效補充人體必須的能量和水分。胡蘿蔔、檸檬、莧菜是其中首選的時令蔬果，常常食用大有好處。但需要注意不能貪食生冷，更要注意飲食衛生，以免發生腸胃疾病。

2．補水養生，中醫學理論認為「天人一體」。冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發之時，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內凝寒之氣處於易解的狀態。三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著產生強烈的口渴感。因此，勤飲水以補水養生，應為三伏天生活中的重中之重。總之，三伏天的飲食應以清心防暑、滋陰生津的調養為主。此外，夏季食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，如果過食肥甘膩補之物，則致損胃傷脾，影響營養消化吸收，有損健康。因此，綠豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹等，都是夏季最好的食品。

3．適量進食芳香與酸甘，中醫學認為，夏季酷熱多濕，適宜清補。由於夏季酷熱高溫，出汗多，加之人們喜食冷飲，所以，機體既容易出現氣陰兩虛，又容易出現水濕內侵，濕氣困脾，產生身體乏力、食欲不振等癥狀。從中醫養生學觀點認識，夏季應適宜進食酸甘以補氣陰，常食芳香以化脾濕。保健食品如：藿香葉、紫蘇葉和西瓜、菠蘿等。

4．適度清暑祛火，炎炎夏日高溫，很容易導致機體火氣上升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些癥狀在醫學上被稱為「夏季情感障礙」。因此，「祛火」也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、絲瓜、西紅柿等性寒涼，有清暑降火功效，宜適量進食。牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱，也有「祛火」作用。

大家可以在一起學習交流，裡面沒有一些煩人的廣告，有一些養生知識的講解和介紹，和我個人工作中的經歷和感悟，還有我生活中的奇聞樂事

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！