這樣走路減肥，走掉三千卡路里

曾幾何時，慢跑被認為是絕佳的全身運動，但現在我們已然探尋到一種更為安全、更為簡單、更為有效，同時也更有利於身心的運動方式——走路！每天走一萬步的人，患心腦血管病的幾率會下降60%，更令人意想不到的是，走路還會使身高有所增加。

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邁出第一步——你會走路嗎？

來到這個世界上，我們先是靠哭、笑、翻身和爬來鍛煉身體的，然後才是走路；過了這麼久，沒見誰再用那些方式來鍛煉身體了，只有走路，讓我們依然情有獨鍾。可是，對於走路，你了解嗎？

1、站直嘍，別哈著！

「很多人走路的時候，上身也跟著搖擺或是弓著背，這不僅會增加膝關節的壓力，久而久之還會使臀部肌肉下垂」，美國銳步競步俱樂部的主教練Leigh Crews說，「走路的時候，保持上體的正直，而以臀部的輕輕擺動來調節身體的平衡」。

2、雕塑背影

《出水芙蓉》里的一個片斷至今記憶猶新，芭蕾教練一邊高呼「收腹、提臀、挺胸、抬頭、肩向後……」，一邊還伴有動作。據說在拍完這部片子以後，奧戴麗·赫本一直按照這條原則來規範自己的姿態，這也就是為什麼她的背影能夠同面容一樣完美的原因。

3、腳跟腳尖，誰先？

腳跟腳尖，誰先著地，更有利於塑造一雙玉腿呢？事實是，二者交替最可全面鍛煉腿部肌肉。腳尖先著地的時候，小腿兩側的肌肉會有緊繃感，而腳跟先著地的時候，小腿後側的肌肉就會受到拉力。

4、小鳥與鴨子

如果說你的走姿像一種動物，你願意使小鳥還是鴨子？堅信你會選擇前者！「最忌諱的步伐就是：腳掌重重地拍地，像一隻笨拙的鴨子」，Larsen，身姿訓練專家說。此外，腳掌拍打地面過重還會導致脛骨損傷。

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