61歲的趙雅芝，身材這樣的完美，我服了！瑜伽

不過這位奶奶是真的厲害，簡直可以稱之為傳奇了，那咱們就好好說說這位61歲的氣質「老奶奶」。她叫Yasmina Rossi已經是兩個孫子的奶奶，沒有開玩笑，她是真的年輕啊！當大媽們都在跳廣場舞，揮灑汗水時，她卻喜歡跟閨蜜到處走走，拍拍照。

61歲還敢這麼穿著比基尼，沒幾個人敢這麼做。她的保養方法就是有好的生活習慣，健康飲食+堅持鍛煉，相比健身，她更愛瑜伽，和緩、還能鍛鍊氣質！

當然，她也堅持健身，在奶奶們都在曬孫子的時候，她卻在曬自己的身材！對了，還有一點就是心態要好！不要每天總想著不開心的事兒，畢竟人生苦短！相信你們都很羨慕她，無論是年輕態，還是身材、氣質！那麼，從現在開始改變自己不良的生活習慣吧，加油動起來，好身材、好氣質都會是你們的！女人健身就是不會老，這句話說的一點錯都沒有。鍛鍊氣質的瑜伽動作，想要變得這麼有氣質，就趕緊動起來吧！

國內也有這樣不顯老的的人，她們愛好鍛煉，最常做的就是練瑜伽。一個61歲的女人，歲月幾乎沒有對她做任何改變，容顏依舊美麗，身材依舊窈窕，她是怎麼做到的呢？給你們推薦幾款好練的瑜伽姿勢。

瑜伽蓮花坐( Padmasana)，瑜伽蓮花坐姿可以使頭、軀幹自然地保持直線，並可以長時間保持身體的坐姿穩固。腿部的血流減慢，血液大量供應到腹、胸所有臟器，腰椎和骶骨處的神經最先受益，從而使中樞神經被滋養，煥發整個神經系統的活力，使我們長久地坐著卻保持著警醒。此外，瑜伽蓮花坐式還可以緩解肌肉緊張，降低血壓!

瑜伽脊柱扭轉式(Marichyasana)，瑜伽脊柱扭轉式能使得肝和脾得到強壯，兩腎受到按摩，腹部內臟也受到擠揉。促進腸髒的自然蠕動作用。這些因素結合起來就產生了胃口、消化和排泄都好轉的效果。

瑜伽弓式(Dhanurasana)，瑜伽弓式功效：反弓式有不少益處，它可以活動(刺激)內分泌系統所有分泌腺。由於這個姿勢對胰臟能產生有益影響，使胰臟增強活力，始終處於正常狀態，因此，胰腺功能得以恢復，並開始正常的分泌胰島素。

下犬式可從趴在地面上開始。雙手放在胸部兩側，大拇指在乳頭的位置。雙手比肩膀略寬。中指或食指正對前方，互相平行。

戰士式跨步，身體保持著自然挺直的狀態站立著，雙腳打開與臀部等寬。左腳沿著前方，向前面跨一大步，讓左腳形成一個弓字形，讓左腿與地面保持著平行。輕輕地扭動右腳，讓右腳朝著左腳的腳踝方向。雙手合十，將雙手舉高，超過頭頂。這個動作維持30秒鐘不變，然後慢慢恢復到原來的狀態，換腳重複20次左右。

希望姑娘們都要學會愛自己，運動使人年輕，這真的不只是說說而已！

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