這3塊大石在你心裡壓了很久！快巧用方法挪走它，更好控糖

指導專家

宋翠林 北京大學首鋼醫院精神衛生科主治醫生

當你得了糖尿病，你心裡都有什麼負擔？你都在擔心什麼？

大多數糖友，心裡被這3塊大石壓著：

①病痛帶來的思想負擔

②感覺受到歧視而產生的自卑感

③沉重的經濟負擔帶來的痛苦感

真的有很多人有這3種負擔嗎？小編用數據告訴你，是的！那麼，要怎麼卸下這3塊石頭呢？一起接著往下看~

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研究顯示：你不是一個人

在一項跨越四大洲、17個國家對15000名糖友進行的全球調查中顯示：

20%的糖友感到因為糖尿病而受到歧視；

13.8%的糖友有抑鬱傾向；

44.6%的糖友是相關的高度精神痛苦；

約35.3%的糖友家庭成員報告因糖尿病而對家庭造成沉重負擔。

這些數據是在2013年6月第73屆美國糖尿病學會科學年會上公布的。

而到底應該怎麼挪走糖友心中的這3塊大石呢？最好的方法就是，不斷地給他們傳遞正能量。

5個方法傳遞正能量

1、多參加一些糖尿病專題講座

積极參加一些講座，了解糖尿病併發症的基本常識，以及應對措施，可以及時糾正錯誤認識和不良行為，這在一定程度上將有助於幫助糖友贏得一個好心態。

2、多儘早尋醫，積極配合治療

糖友得了糖尿病，應該根據自己的特點選擇適合自己的治療方案，培養自己控制疾病的能力。

3、尋找身邊的榜樣人物

有名的人，比如國民黨元老陳立夫，58歲得糖尿病，活到了103歲；還有美國的索尼婭·索托馬約爾8歲時被診斷為兒童糖尿病，她不僅考了博士，還當上了美國最高法院法官。

而且，想必你身邊也有一些得了糖尿病卻控制得不錯的人，也可以以他們為榜樣，堅持控糖，你也可以像他們一樣的。

4、建立正確的認知理念

得了糖尿病，要想有個良好的心態，你還得樹立正確的認知理念，「糖尿病是可以治療和控制的」，「新的食譜正好幫助減肥，對我和家人更健康」。

5、保持積極樂觀的心態

民間有首打油詩說得好：「日出東海落西山，愁也一天樂也一天。遇事不鑽牛角尖，人也舒坦心也舒坦。少葷多素日三餐，粗也香甜細也香甜。心寬體健養天年，不是神仙勝似神仙」。

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本期編輯：毛圓圓

本文主要的參考資料：健康時報網2016年9月11日《心理三塊大石頭 搬走！》