如何擁有烏黑髮亮的頭髮？這些訣竅值得你擁有！

擁有一頭烏黑亮麗的頭髮是每個人的夢想，特別是女生，如何通過飲食使頭髮更加烏黑，這些菜譜值得嘗試！

NO.1田園沙拉

用料：黃瓜1根、聖女果250克、生菜250克、牛油果1個、黑橄欖50克、食鹽1茶匙、橄欖油2湯匙、蘋果醋2湯匙、黑胡椒粉少許

做法：

1.小黃瓜去皮、切片；小番茄洗凈、對切

2.牛油果去核、削皮、果肉切小塊；黑橄欖瀝干水分、切片

3.將所有食材放入沙拉碗，將蘋果醋加入橄欖油，攪拌均勻

4.再加入適量鹽，最後加入少許黑胡椒粉，調勻

5.將調好的料汁淋在食材上，充分攪拌均勻即可

NO.2土豆泥沙拉

用料：土豆1個、雞蛋1個、黃瓜1/2根、海苔少許、紫甘藍5克、牛奶15克、沙拉醬3大勺

做法：

1.土豆洗凈、去皮，切片，上鍋蒸熟

2.雞蛋可以與土豆片一起蒸熟，涼後去皮，蛋白切成小粒，蛋黃捻成泥，黃瓜切成小粒

3.蒸熟的土豆壓成泥，加入適量牛奶拌勻

4.蛋白、蛋黃、黃瓜及2大勺沙拉醬一起加入土豆泥中拌勻

5.把土豆泥整理成喜歡的形狀，把沙拉醬裝入裱花袋子，剪一個小口，做一下裝飾即可，我還用海苔碎和黃瓜碎、紫甘藍裝飾了一下

NO.3牛腩煲芋頭

用料：牛腩300克、芋頭250克、花生油30克、醋5滴、冰糖1小塊、蔥3根、姜3片、蒜7瓣、八角2粒、桂皮1段、料酒30毫升、生抽15毫升、老抽10毫升、豆瓣醬1大勺、水適量

做法：

1.牛腩切成方塊；蔥切段、姜切片、大蒜整粒拍扁

2.牛肉焯去血水，用溫水洗凈待用；鍋中放油，中火爆香薑片、大蒜

3.加入蔥段、桂皮、八角爆香；改小火，加入一大勺豆瓣醬和少量冰糖，炒至冰糖融化

4.轉大火，放入牛腩翻炒兩分鐘；加入幾滴醋，炒出香味後放料酒，翻炒至酒味揮發，調中火

5.加入生抽和老抽，翻炒至上色；加入開水沒過牛腩3/4處，喜歡多湯汁的就多加點水

6.轉至高壓鍋，高壓鍋上汽後轉小火燉15分鐘；把切好的芋頭放入牛腩中，再用高壓鍋燉15分鐘即可

NO.4花蛤蒸蛋

用料：雞蛋2個、花蛤蜊1盤、料酒1小勺、生抽1小勺、橄欖油數滴

做法：

1.將雞蛋打入容器中；加少許橄欖油和料酒、水一起將雞蛋攪拌均勻

2.將花蛤放入鍋中氽燙至張開嘴巴；撈出花蛤

3.將氽燙好的花蛤擺入碟中；將攪拌好的蛋液過濾進擺好的花蛤中

4.稍微靜置一分鐘；覆上保鮮膜

5.放入鍋中隔水大火蒸7分鐘，熟後取出；撒入少許生抽調味

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