如何瘦出性感小蠻腰，練出馬甲線？

隨著健身狂潮愈演愈烈，很多妹子都開始注重自己的身材線條，尤其是腰腹曲線！現在，小蠻腰已經不能滿足妹子們對好身材的渴望了，擁有性感的腹肌馬甲線才是王道！

如何才能減掉腰腹上的脂肪，瘦出性感小蠻腰，練出馬甲線呢？

要想擁有漂亮的馬甲線，不一定非得到健身房才可以，一組簡單易行的動作，就可以讓你在家輕鬆練出完美的腹肌、馬甲線哦。

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

每個動作15-25下，做2組換下一個動作，這組動作男女適用！

這組動作非常簡單，但其燃脂效果卻異常強大！每天堅持練習,有效幫助你燃燒腹部多餘脂肪，助你輕鬆減掉腹部贅肉，練出性感馬甲線！

合理飲食瘦腹

多吃富含食物纖維的雜糧、水、穀物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物。

要注意勿暴飲暴食，切記是蛋糕、油炸食品這類高卡路里的食物。吃飯時細嚼慢咽能防止吃得過量。此外，攝入過量的碳水化合物會轉化為脂肪堆積起來，應少吃米飯、麵包等。米飯可選用玄米、麵包選擇全麥粉做的。

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