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產後媽媽身材大走樣,四個動作甩掉肥肉,讓你胖媽變辣媽


新媽媽們剛生完孩子,坐月子需要很長時間,為了保證寶寶們有充足的營養,新媽媽們就會吃很多有營養的食物,運動量也減少了,以致於身材走樣,特別是肚子上的肥肉。那麼有什麼適合新媽媽減肥的方法嗎?柚子姐給新媽媽們推薦四個運動幅度不大的瘦腹動作,只要堅持練習,讓你胖媽變辣媽。



產後媽媽身材大走樣,四個動作甩掉肥肉,讓你胖媽變辣媽


一,產後旋轉運動


站立在地面上,眼睛直視前方,深呼吸。雙腳打開比肩稍寬,雙手手臂向兩側伸直與地面保持平行。保持兩腳不動,身體向左側旋轉,5秒後再向右旋轉。循環此組動作20組,它能夠讓你腹部和腰部的脂肪快速燃燒,從而達到快速瘦腰的明顯效果。



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二,站立式動作


站立在地面上,眼睛直視前方,深呼吸,腰部挺直。右腿膝蓋彎曲,腳掌抬離地面,放在左腿大腿位置,保持下半身身不動。雙手手臂向前彎曲,手掌合攏放在胸前位置,5秒後換另一條腿做相同動作。循環此組動作15組,它能夠促進你全身的血液循環,使你腹部的肌肉感到緊張,有利於幫助你瘦腹。



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三,空中擺腿動作

平躺在地面上,眼睛直視前方,深呼吸。雙腿膝蓋向上彎曲抬離地面,使大小腿之間的夾角約90度,雙腿交替在空中做腳蹬自行車的動作,循環交替50次。雙腿的運動會讓你腹部的肌肉感到緊張,使你腹部脂肪得到快速燃燒,從而達到瘦腹的明顯效果。



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四,壓腹運動


趴在地面上,手肘小臂撐地,雙腳腳背著地,保持下半身不動。上半身抬離地面,然後深呼吸,腹部用力往下壓,每間隔3秒做一次,循環動作15次。它能夠有效的鍛煉你腹部的肌肉,使你腹部的肌肉變得緊繃,從而達到快速瘦腹瘦腰的明顯效果。

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