外出旅遊這五個保健細則一定要掌握

如果你厭倦了都市的喧囂，也走遍了各個名勝古迹，覺得沒有什麼新意，黃金周大假，建議您約上三五個知己，背起行囊，來一個「自助撒野」！體驗與大自然零距離接觸所帶來的快樂！

旅遊前應多多補充水分

多補充水分，可減少腸胃不適的幾率；多喝水能讓皮膚水嫩嫩，拍照更美麗；高血壓、缺血性心臟病患者出潞時尤其要補充水分，並應注重睡眠，隨時注意血壓。

勤洗手避免生飲生食

旅途中最怕吃壞肚子，影響體力，破壞旅遊情緒。多洗手是預防腸胃感染的不二法門，避免生飲生食可減少受感染的幾率。

抵達目的地後晒晒太陽，可減緩時差問題

因為人體的生物鐘會隨著太陽升落而自行調節，如果這樣你還是無法入眠，可以服用少量安眠藥輔助入睡。

睡眠充足

保持旅遊好體力，走太多路可熱敷減緩酸痛。在環境的改變下，充足的睡眠可減少皮膚長痘痘及出現黑眼圈的幾率。

做好防晒和皮膚保養措施，留下美好回憶

旅遊中因為環境及生活作息的改變，皮膚是第一個警報器。如果到氣候濕熱、太陽曝晒的地方，應該做好防晒措施。到寒冷的地方，應預防皮膚凍傷，並提高保養品的油質。

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