做對這四件事，助你一輩子不得癌！

在我國，每年癌症死亡人數有160萬至200萬，佔全部疾病死亡率的20%!

過了60歲，每100個人中會有1個癌症患者!

許多人發現自己患癌時已經到了晚期，再治療已經來不及了!

本文專家

於正洪：南京軍區南京總醫院，腫瘤內科副主任，第二軍醫大學、南京大學副教授

對於癌症來說，預防比治療更重要，尤其是下面這三樣食物，最好一丁點兒都別沾。

很多人會困惑，每年都做體檢，為什麼還是突然得癌，而且一查出癌就已經是晚期?事實上，健康體檢≠防癌體檢，如果不做針對性檢查，你一年體檢100次也沒用。

對於癌症來說，真正有用的是預防，可惜很多人每天吃著會致癌的食物，過著會致癌的生活，自己完全意識不到!實在是很可怕。

那會致癌的食物有哪些呢?

1.發霉的花生

花生是個好東西，又名「長壽果」，但是放的時間久了，長霉了，就會有黃曲霉毒素!很多老人辛苦了一輩子，看著發霉的花生捨不得扔，洗洗煮煮就吃進肚子里，還拿給兒女吃、給孫子吃，結果得了肝癌，怪誰?記住一句話，發霉的花生賽砒霜，就是別人拿一萬塊求您吃，都堅決不能吃!

2.酸菜魚

現在滿大街開的酸菜魚館子，生意那叫一個好，男女老少都愛吃。但是這滿滿一大盆酸菜魚裡頭，有多少亞硝胺您知道嗎?亞硝胺會導致胃癌、食管癌!此外，酸菜魚里用的油，不知道高溫加熱過多少次了，會含有一種叫苯並芘的有毒物質，對身體非常不好。如果您實在喜歡酸菜魚，那就只吃魚，那些酸菜啊，湯啊，統統扔掉，對身體的傷害會少些。

3.豬油拌飯

很多人覺得豬油拌飯特別香，一次能吃好幾碗，殊不知動物脂肪吃多了，也是會得癌的!比如乳腺癌、前列腺癌、胰腺癌，都和動物脂肪吃多了有關，還是少吃為妙吧。

想要一生不受癌魔傷害，其實非常簡單

神奇的防癌密碼：130725

1——每天一斤果蔬

防癌密碼的1，指的是每天保證吃一斤果蔬。專家推薦的果蔬品種有：黃瓜、胡蘿蔔、大蒜、包菜、櫻桃番茄(抗前列腺癌)、平菇、冬瓜、韭菜、豆芽、哈密瓜、草莓、洋蔥、西蘭花、藍莓等。

30——每天做30分鐘有氧運動

你知道近幾年什麼職業患癌率在逐年增加嗎?是司機，因為他們常年久坐不動!防癌密碼的30，是指每天堅持做30分鐘的有氧運動，任何種類的運動都有助減低患癌風險，適合中老年人做的有氧運動有散步、跳舞、游泳等，努力在日常生活中加入運動，例如步行到公交車站或地鐵使用樓梯而不乘電梯。堅持下來，不僅能夠強化免疫力，還能防癌抗衰老。

7——每天睡夠7小時

長期睡眠不足的人，患癌症的幾率會比睡眠足的人增加47%，因此晚上十點半前一定要睡覺，連續睡滿7小時。

25——控制體重指數

世界著名的歌唱家帕瓦羅蒂、香港藝人沈殿霞，都是患胰腺癌去世的，帕瓦羅蒂說過一句話，「我這一生只犯過一個錯誤，就是肥胖」。想要遠離癌症，一定要注意控制體重，體重指數應小於25。

體重指數(BMI)=體重(千克)/身高(米)的平方