揭秘香蕉的三大功效，真的有這麼神奇？

【丁香醫生原創】香蕉，作為一種非常好吃的水果，關於它的神通功效一直廣為流傳，其中最具代表性的就是，能降血壓、能減肥、潤腸通便。那麼，香蕉真的有這麼神奇的功效嗎？關於香蕉的「刻板印象」，看看你都錯了幾個？

功效1、香蕉預防高血壓？

網友：香蕉富含鉀元素，但鹽分低，是最理想的降血壓食物！

丁香醫生：如果說香蕉可以預防高血壓，那前提得是：每天吃 11 根。

要想有效預防高血壓之類的慢性病，每天要吃 3600 毫克的鉀。 香蕉的鉀含量雖然不低，但100 克去皮香蕉肉含鉀大約 250 毫克。

這樣算下來，我們需要每天吃 1440 克香蕉肉！再折算上皮的重量，就是要吃 4 斤香蕉、大概 11 根，才能把鉀吃夠。

聽明白了吧，單靠吃香蕉補鉀、降血壓，壓根兒不現實。

功效二、吃香蕉有助於減肥？

網友：香蕉熱量低，多吃香蕉有助於減肥！

丁香醫生：香蕉作為一種水果，雖然熱量不高，但是這麼多熱量里的絕大部分都是碳水化合物，說白了就是糖糖糖。糖分高，照舊會讓你胖胖胖。

而且蛋白質等重要營養都非常缺乏，靠「香蕉減肥法」或其它任何水果減肥法，不僅瘦不了，嚴重的還可能會導致營養失衡、變得水腫。再說了，靠這種方式減肥，你的味蕾不會難過嗎？

減肥瘦身，光靠節食是不夠的，丁香醫生建議大家將控制飲食和體育運動相結合。想要減肥，水果建議不超過 200 克每天，也就是差不多一個拳頭大小；還有……一定要運動！運動！運動！

功效三：香蕉潤腸通便有奇效？

網友：香蕉口感順滑，富含纖維素，潤腸通便，能有效的改善便秘！

丁香醫生：改善便秘的一個非常關鍵的因素就是，在飲食中多攝入膳食纖維！大家都認為香蕉富含纖維素，但其實它的纖維素含量，並！不！高！

常見的蘋果、橙子、梨、火龍果的纖維含量，都明顯高於香蕉。要是再比的話，每天多多吃蔬菜不好么？纖維含量高、熱量還低得多。

另外，不太成熟的香蕉中「鞣酸」含量很高，容易引起便秘。可見，無論熟香蕉、生香蕉，緩解便秘的效果都不太好。

倒是香蕉的這些特性，加上它含有保護腸黏膜的成分，鉀的含量又相對比較高，澱粉含量和熱量也不低，更適合給腹瀉病人止瀉食用。

所以說呢，丁香醫生很想問問大家呀，你是不是也是這樣：

一說維生素 C，就想到檸檬和橙子？

一說胡蘿蔔素，就想到胡蘿蔔？

一說芹菜，就想到降血壓？

一說身體上的問題，就想到來問丁香醫生？這個沒錯！

文章來源：微信搜索「丁香醫生」；編輯：李壞。

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