今年一定要穿上泳裝！學一個姿勢，今年我也能有S曲線！

說到最凸顯女性美，最能讓同性也羨慕的……肯定要算是凸顯玲瓏身材的S曲線了。

要獲得玲瓏的S型曲線，需要鍛煉全身很多部位，其中還包括非常難鍛煉到的背部肌肉，感覺好難啊……

但是！其實也有一個超級簡單的方法，簡單到……只要一個姿勢。

這個姿勢就是：貓

具體步驟：

1，跪坐在地上，深呼吸調整呼吸。

2，緩緩吐氣的同時整個上半身前傾，貼近地面。同時手臂前伸，盡量將大小臂都貼近地面。

3，吸氣，手臂立起帶動整個上半身抬起，頭部自然下垂，背部像貓咪一樣拱起。

4，調整呼吸節奏，用腹式呼吸來重複以上動作，維持三分鐘。

！注意！

要注意肩頸肌肉放鬆，切勿像下圖這樣：手臂夾緊，肩膀過於用力，脖子後部肌肉繃緊……這樣不僅不能帶來美好的體態，還容易造成肩頸處的肌肉勞損。

怎麼樣，是不是超級簡單？

每天持續這個姿勢鍛煉，每周減掉3kg不是夢想。

每天3分鐘，目標今年穿上比基尼！！

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