在减肥的道路越走越深，但是每天坚持这个动作终见初效绝不吹牛！
減肥
05-06
都说身材能显示一个人的修养，无论从外形美观还是从意志力上面都能看的出来。我从小就是一个小胖子很羡慕那些瘦身的朋友们，我从小就走上了减肥的这条道路上要说减肥这事，说难也难，说简单其实也很简单，关键在于坚持。我今天介绍的是一个最强燃脂动作，只需要一个动作让你瘦成一道闪电！
这个动作叫立卧撑（英文：Burpees）。看下一动作的详细解读。
以一个动情绪来展示一下，简略地讲，即是先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，然后再站起来。
千万别小看就这么一个小小的改变，比起单纯的俯卧撑，立卧撑相对来说不单调，练得当地多得多，也累得多。所以说，立卧撑跳（burpees）是现在公认最强的燃脂练习动作。
我在这里引荐30天立卧撑应战想要减脂的兄弟可以用这个30天立卧撑应战方案，无需任何器械，在家就可以练。不过每次操练前一定要做好充分的准备活动。拟定方案，而且坚持操练吧！
