越吃越胖的美食，減肥千萬要小心避開

瘦身的人必定要在飲食上戒口。如今商場許多食物很是吸引人，許多人面臨美食，都受不了引誘。但是關於一個瘦身的人假如在飲食上沒有操控，也許瘦身並不能到達啥作用。那麼，瘦身不能吃的食物有哪些呢？

西點、冷飲和糖塊

西點含非常高的熱量，而且大多數來自脂肪。此外，我們都喜愛把奶油與糖膠塗在西點上吃，這麼熱量又要增加了。要看看自個有沒有喝下午茶的需求，剛吃過午飯就不用了，倒不如吃一個生果吧。

果仁碎

許多人喜愛吃冰淇淋上面的果仁碎，本來果仁所含的養分甚多，有蛋白質、維他命E、鐵、銅、鋅、錳和纖維素，但脂肪量真的不少。儘管其脂肪大多數是不飽和脂肪，有助下降血液中的壞膽固醇，但熱量很高，多吃易致肥。

肥肉

由於肥肉中富含多量的動物性脂肪，持久許多食用肥肉後，很容易導致人體脂肪過剩儲積，加劇肥壯，所以已體重過胖的人，應忌吃肥肉。

葡萄

葡萄性平，味酸甘，由於葡萄是1種高糖分高熱量的生果，富含許多糖分，而且主要是葡萄糖，易為人體直接吸收，1000g的葡萄富含600卡的熱量，而且還富含別的多種養分成份，所以肥壯的人，切忌多食。

撒有鹽粒的小糕點替代花生米

花生米是群眾愛吃的小食品，但每100克花生米就含50克脂肪，它所供應的能量足以滿意控制飲食者一天的日需量。所以應選吃低脂肪或無脂肪的小吃，而撒有鹽粒的小糕點簡直不含脂肪。花生米是脂肪含量高，但含的是不飽和脂肪，對身體仍是有利的，只需天天不過量，大約二十顆左右就不會胖。

奶油

奶油口味香濃，柔軟，許多人都喜愛吃。為了讓奶油口味豐厚，大家會給奶油增加別的成分如生果等。但是，奶油的熱量自身極高，在增加別的，熱量就更不用說。100克的奶油現已適當於好幾碗米飯了，常吃必定胖。

那麼瘦身時期吃啥好呢？

一、菠菜

每100克的菠菜所含的熱量僅僅24大卡，不過它所含的維生素A及鐵質卻非常豐厚。假如你黑夜覺得餓了的話，能夠做些菠菜沙拉，水煮菠菜乃至是洗潔凈後直接生吃哦，由於菠菜不能夠烹煮過度，不然會將裡邊的養分損耗掉。

二、豆類

不論是啥色彩的豆，紅豆綠豆黑豆也罷，它們的瘦身價值都適當的高，由於豆類富含蛋白質，脂肪含量卻很低。每100克黃豆供應359大卡，蛋白質6克。假如黑夜吃豆類，能夠榨一杯豆漿，不加任何糖分，飽腹之餘還暖胃哦。

三、哈蜜瓜

每100克只要34大卡的熱量，所以黑夜餓了的話吃上幾塊清甜的哈密瓜，是不會給身體形成擔負的哦你，除此之外，哈蜜瓜富含豐厚的維生素A和維生素C，關於健康和美容很有優點。

四、西紅柿

每100克西紅柿僅富含19大卡的熱量，所以黑夜餓了的話吃上幾個西紅柿也是不錯的挑選哦，假如你喜愛，也能夠做成西紅柿沙拉之類的小吃。

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