林依晨減肥演最瘦的黃蓉，35歲的她像18歲的小姑娘有什麼秘訣

好久不見林依晨，一出來就吸引了500多萬觀眾互動。那滿臉的膠原蛋白，細膩的皮膚、燦爛的笑容、可愛的衝天辮，少女感十足！

在直播中，林依晨不忘賣萌比心，最可愛的是衝天小辮，雖然看起來傻乎乎的，但卻莫名和她的小圓臉很搭，超減齡，就算說她18歲也有人相信！

皮膚這是有多好才敢這樣緊貼鏡頭！林依晨直播靠鏡頭那麼近，基本上看不到歲月在她臉上留下痕迹。

論年齡，1982年出生的林依晨已經快到35歲了，可是你看她笑容燦爛，滿臉的膠原蛋白，歲月竟然放過了她。

下巴抬起來，下頜線也太好看了，這側顏我給滿分！

不僅直播好看，路人抓拍的林依晨也十分俏皮可愛，滿屏的少女感！

瞧瞧這肉嘟嘟的小臉蛋，真是頂了一張看起來根本不會老的臉呢！

她這個可愛的模樣，令我不禁想起

《射鵰英雄傳》的黃蓉，上個版本在2008年上映，由胡歌和林依晨扮演，這個黃蓉由林依晨扮演，雖然雖然林依晨不是得到最多網友認可的黃蓉，但是林依晨得到了胡歌的認可。

胡歌和林依晨的這個版本的《射鵰英雄傳》是最坎坷的一個版本，差點就夭折了。當時在拍攝《射鵰英雄傳》的時候，林依晨很肥，被網友調侃林依晨將會成為歷史上最肥的黃蓉。當時的林依晨在拚命的減肥，有時間就鍛煉，控制食慾，想盡辦法讓自己瘦下來。

這其中究竟有什麼秘訣？林依晨在直播中就分享給了大家。

均衡飲食

林依晨在直播中說要均衡飲食，什麼都要吃，但什麼都不能吃太多。

林依晨平時也經常在微博中曬出自己的餐食，葷素搭配合理，不會過於節食減肥。

林依晨很早就說過她的保養法，吃東西都是很講究的，基本上是自己烹飪。

不少人都會選擇節食來保持好身材，造成了碳水化合物攝入較低，所提供給身體的熱能比例也較低，而蛋白質、脂肪攝入量持續偏高對升高血脂有促進作用，所以該人群只會越來越胖。

#

釋放壓力

林依晨說第二點是一定要將自己的壓力抒發出去！運動、唱歌、聊天、畫畫、聽音樂等都是不錯的。

長期的壓力會導致思慮過多，出現焦慮、抑鬱等負面情緒，睡眠質量差，從而出現脫髮、白髮、皮膚彈性差、皺紋早生等早衰表現。林依晨做得就很好，無壓力，令她容貌煥發更精神。

#

睡飽睡好

林依晨說的第三點也是最重要的一點，就是睡飽睡好。

睡覺時，我們身體的各項機能都得以恢復，包括皮膚細胞。睡個美容覺絕對是對皮膚最好的修護。如果長期睡眠不足，皮膚就會失去彈性，產生黑眼圈，還容易長皺紋，未老先衰。

林依晨的作息時間是怎樣呢？

看來，林依晨平時生活的就像個小老人一樣，規律又養生，基本上都是九點睡覺四點起床，起來早餐運動聽英語，是個自制力很強的人。

#

少女顏的秘密

林依晨可以說是天生就有「少女顏」的人，少女時期就這麼清純可愛，娃娃臉很是很顯嫩。

對比下現在，自然光下，完全素顏的她，膚色也非常均勻，面部肌肉沒有明顯下垂跡象，嫩嫩的、帶著孩子氣的那種感覺，這才是「少女感」。

很想問下林依晨，你知道美顏相機嗎？

微博中，林依晨很少見她化妝，甚至美顏P圖都沒有，在無妝無濾鏡的照片里，皮膚看起來依然很水嫩，自信地露出八顆牙。

有人質疑所謂的「少女感」不過是畫了素顏妝？但是看林依晨的機場素顏飯拍里，依然清新可人。

在康熙來了中，林依晨還當場卸妝，妝前妝後幾乎沒差別~

#林依晨一直都很大氣很低調，專心演藝工作，不緋聞不炒作。溫和的態度和親切的笑容獲得廣大好評，而說到減肥方法，她也分享了她的做法。

林依晨說減肥的秘訣在於養成會自動瘦的體質：

●秘密一：東西吃錯時間，就算生菜沙拉也會胖。

為了對抗易胖體質，林依晨熟記食物卡路里與營養價值明細表，更強調不管東西的熱量多低，都要挑對時間、斟酌用量、判斷寒暖食用，像是生菜沙拉雖然清爽，但屬於偏寒食物不適宜在早晨空腹或傍晚腸胃準備休息時吃，避免身體處於冷底而拖累代謝，所以她會選擇在中下午、身體偏暖的時段吃蔬果類。

●秘密二：晚餐不吃澱粉類，蔬菜不吃葉類才是高明。

林依晨說，自己晚上是不吃澱粉類，連蔬菜都只吃花椰菜、紅蘿蔔等暖性根莖類，空心菜只吃梗，不吃葉子。人家問她為什麽？她的專業回答是葉子類偏寒，晚上吃容易阻礙循環，對減肥有害無利。

●秘密三：獨家排毒按摩手法！

精通飲食減肥術外，林依晨對按摩也很有想法，她說，不要小看每天擦乳液的時間，乳液的滑潤度有助臉部消除水腫，固定看中醫的她也建議，可以請醫師開藥將消水腫的生薑、桂枝等加入煮來喝。

●秘密四：散步習慣讓體形小一號，氣色更紅潤。

減肥首重心情愉悅，林依晨說自己的運動法則是只要能走就不坐車，每天就算足不出戶也會特地約媽媽散步、幫家人跑腿或溜狗，每天走約1萬步（30～40分鐘）。

●秘密五：吃油炸食物要挑葡萄籽油！

為了減肥，林依晨直言，有4年沒吃咸酥雞了，但也不是所有炸物都不吃，像是葡萄籽沸點高達190度，用來煎炸食物不容易產生毒素，對身體或減重都好，瘦身有成的她不僅人變美了，荷包也愈來愈滿，代言主動找上門，登上雜誌封面也展現與過往截然不同的女王氣勢，讓她滿足笑說，忍耐絕對值得。

當然林依晨自己還說喝蘋果酵素來搭配減肥，效果真的不錯。其實酵素減肥法源於德國，風靡歐美，傳入台日，並進入中國大陸。酵素減肥法就是通過食用纖體酵素食品，消耗過剩脂肪達到健康減肥的減肥法。

養成健康的作息時間

林依晨說，自己在決定減肥以後，就盡量不熬夜，而且每天早上7點半準時起床，然後吃早餐，吃完早餐後會做一些家務，有助於食物的消化。

維持運動習慣

她每周會做2-3次運動，平日會培養走路的習慣，避免坐車，就算不用工作的日子，也會特地約媽媽散步或者遛狗，維持每天走1萬步的習慣。

重視新鮮蔬果攝取

為了增加體力，林依晨特別重視新鮮蔬果的攝取，尤其是具抗氧化效果的蔬果。

每天三餐一定要多吃不同顏色的蔬果，再配合含豐富植物營養素的營養補給品，補充每日所需的營養。

林依晨表示除了在飲食作息上對自己有嚴格的要求外，平時的運動也是必不可少的。

這份少女瘦身秘籍，你還不快快get起來！不然你就走寶啦！

這款衣服很好看， 穿起來很休閑， 褲子也是闊腿褲的那種今年比較流行的，褲子和上衣都很寬鬆 ，穿起來很舒服， 布料也很好運動舒適，上身效果特別好， 特別顯瘦！

衣服沒有異味，沒有色差，尺碼非常標準，手感也很好，物美價廉，版型寬鬆，運動舒服！衣服質量很好，上身效果很不錯！面料很舒服，上身效果很顯瘦，圖案好看，感覺上衣是那種吸汗的面料，適合運動，在家外出都可以！