這些器官只在睡覺時才能休息，你卻熬夜！不病才怪！

夜危害大嗎？是的！影響巨大！

　你一定看過很多熬夜傷身、熬夜生病的例子，熬夜之後你也會感覺大腦混沌，為什麼？因為有些器官只有在睡眠時間才能得到「休息」，結果你卻剝奪了它休息的權利！不病才怪~

1

大腦

睡眠才開啟「清理模式」

　　大腦在工作時會因腦細胞的高度耗能而產生大量的代謝廢物，清理它們需要

一種特殊的「清潔水」——腦脊液。

　　據研究，在大腦即將睡著時，腦細胞會變小而產生空隙，腦脊液在其中流動並帶走廢物。也就是說，直到睡覺的時候，大腦才會切換到「清理模式」。

　　但是，如果一直在熬夜，那就意味著，工作後感覺睏倦很有可能是因為腦內代謝廢物聚集太多，代謝廢物聚集太多會讓我們反應變得遲緩，情緒低落或者暴躁，工作效率降低，聚集到一定程度甚至會殺死腦細胞，對大腦造成損害，嚴重時還有可能導致血管源性痴獃等疾病。

熬夜傷腦——小心變笨

　　目前尚沒有一種藥物能像睡眠這樣清除大腦垃圾，且不對人體產生副作用，所以睡覺真的是最好的護腦法！

2

心臟

睡眠時心率變緩

熬夜傷心——小心猝死

3

腸胃

睡眠時蠕動減慢

　　人在入睡後，胃腸蠕動減緩，胃也在「休息」。胃黏膜上皮細胞的壽命很短，2-3天就要新生一次，而這一再生修復過程一般是在夜間胃腸道休息時進行的。

熬夜傷腸胃——小心潰瘍

　　熬夜時你的腸胃得不到休息，你的胃黏膜細胞得不到更新，再加上很多人往往習慣吃夜宵，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之容易導致胃粘膜糜爛、潰瘍等。而胃腸道得不到「休息」，功能紊亂、便秘等問題也會隨之而來。

4

肌肉

睡眠時恢復功能

　　在睡眠的時候，全身肌肉處於鬆弛的狀態，同時生長激素釋放到血液中，恢復和重建身體組織，促進肌肉恢復和再生。

熬夜傷肌——能力減弱

　　肌肉不僅是每個人生活所必需的，更是健身人士所喜歡的。不過，如果你睡眠不足，還在做肌肉訓練，訓練時所能承受的最大重量將會大幅下降，對於肌肉的擴張和生長並沒有什麼好處。

5

腎臟

過濾會變慢

　　睡眠的時候，腎臟也在「休息」， 過濾會更慢，尿會少於白天。

熬夜傷腎——小心腎炎

　　長期睡眠不足會危害身體免疫功能，免疫功能失調錶現在腎臟上就會產生腎炎。

讓器官休息，謹記5戒律

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