7種最適合瘦腿的食物，加上運動絕對讓你一周瘦到90斤！

平時多吃寫水果、蔬菜，容易消腫的食物，加上適量的運動，尤其是對常坐在辦公室的人，時長運動一下瘦腿就會成功，就會擁有一說迷人的美腿，讓你在夏天的路上，格外迷人。

1、西紅柿；吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，生吃效果就更好。

2、西柚；含卡路里極低，多吃也不會肥，亦含豐富的鉀，有助減少下半身脂肪和水分積聚。

3、紅豆；所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，清除下半身脂肪。

4、芝麻；含「亞麻仁油酸」可去除附在血管內的膽固醇，新陳代謝更好減肥瘦腿輕鬆得多。

5、獼猴桃；除了維生素c是它的強項外，其纖維含量亦十分豐富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

6、紫菜；除了含有豐富的維生素a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿之效。

7、木瓜；木瓜除了有豐胸的效果，它更有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下半身積聚。

除了飲食瘦腿運動也很重要

一、坐姿腳踏車

1、雙手放臀部後，腳離地如踩腳踏車般踩踏，左右交替繞一圈為一回，往前踩踏20~30回。

2、同樣姿勢換逆踩方式，雙腳往後逆踩踏繞圈，左右交替一圈為一回，往後踩踏20至30回。

二、坐姿 剪刀腳

1、雙手自然置於臀部後維持平衡，雙腳離地膝蓋微彎，以左腳在上、右腳在下交叉雙腿。

2、換右腳在上、左腳在下的方式交叉雙腿，注意雙腳不觸地，動作1~2回，重複20~30回。

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