天呐！寿命长短根本与你的健康无关，而是…点醒无数人！

决定一个木桶能装多少水的，不是取决于那最长的一块板，而是取决于木桶最短的那块板。人体也是同样的道理，决定寿命长短的不是你最健康的那一部分，而是你最需要补养的那部分。

俗话说的好，是药三分毒。保养身体，食补为宜。在日常的饮食中注重养生，自然可以强身健体，减少病痛发生的概率。

我们知道，五脏决定着我们身体的健康状况和衰老程度，从而决定着你的生命质量，保养五脏，这份食谱清单会让你受用一生。

在享用美食的同时不知不觉还变得更加健康，还等什么，一起来学习一下养身之道吧！

心是万物之源

心脏的健康至关重要，是循环系统中的动力。

养心食物排行榜

1.桂圆：滋养心脾

桂圆肉能泡茶，也能煮粥。可补益气血，滋养心脾，特别适合缺乏心血的心悸患者吃。

2.大枣：养血造血

大枣富含造血必备的营养物质：铁、磷，适合各类贫血、产后虚弱、术后气血不足导致的心悸。大枣可煎水服用，或煮粥，也能早、晚饭前干嚼。

3.金橘：解郁理气

性温味甘，能解郁理气，化痰。金橘特别适合痰阻心络、气滞血瘀的心悸、血管硬化、高血压、冠心病、甲亢、心率失常导致的心悸。可泡茶喝，也能煎汤喝。

肝，排毒之源

肝脏就是负责排毒功能的，肝脏参与人体内部调节。

养肝食物排行榜

1.韭菜：护肝养阳

春吃韭菜，能驱寒散阴，护肝养阳。中医讲，秋天的韭菜富含蛋白质，但不适合痛风患者吃。

韭菜宜与中药产生反应，吃药前请谨遵医嘱。

2.蘑菇：滋养肝脏

蘑菇是菌类植物中的皇后，本身就含有丰富的营养素了，而秋季吃蘑菇更有助于滋养肝脏。

3.绿豆：防治肝火旺

绿豆除能解毒清热外，它富含赖氨酸、氨酸，加入冰糖，能有效防治肝火旺导致的上火。

脾，身体的保护兵

脾统血，是人体的免疫器官。

养脾食物排行榜

1.糯米：益气补脾

味甘性温，能益气补脾，脾虚的人要煮粥。

唐·孙思邈说：「糯米，脾病宜食，益气止泄。」所谓脾病，乃指脾虚为病之义。

2.红薯：补脾和血

俗称甘薯、山芋。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。

《纲目拾遗》认为番薯能「补中，暖胃，肥五脏」。脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。

3.粳米：益气养脾

味甘性平，能益气养脾。《食鉴本草》即有记载：「粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。」

肺，自我保护能力差

所有器官中，肺的自我保护能力最差，吸入的有害物质最多。

养肺食物排行榜

1.银耳：滋阴润肺

化痰润肺、生津滋阴，能治肺燥阴虚、口渴喉干。可炖煮，加百合、樱桃、冰糖做汤。

2.萝卜：止渴生津

萝卜能化痰清热、止渴生津、消食健胃。

生吃能治热症口干，肺热引起的咳嗽，和甘蔗、藕、梨一起榨汁喝更好。

3.柿子：止咳润肺

柿子有止咳润肺、生津清热，化痰软坚的功效。

生吃鲜柿子可治痰多咳嗽、咯血虚劳，熟柿子能治热症渴烦，嘴烂咽干、五心烦热。

肾，主排泄

肾脏的主要功能是排泄和内分泌。

养肾食物排行榜

1.干贝：滋阴补肾

味甘性平，滋阴补肾，适合阴虚人士常吃。

2.鲈鱼：补肝肾、强筋骨

味甘性平，能补胃脾、肝肾，强壮筋骨。

3.栗子：壮腰强肾

味甘性温，能养胃健脾，壮腰强肾，适合肾虚腰疼的人吃。

胃，主消化

胃是人体的重要器官，我们每天都要靠它来分解消化食物，胃和小肠是营养吸收的核心。

养胃食物排行榜

1.牛奶：补肺胃，生津液，润大肠

牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。虽然说牛奶具有很好的养胃功效，但患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不适合过量的饮用牛奶。

2.粥：易消化，防刺激，多营养

粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。

3.苹果：健脾补气益胃，生津润燥

苹果味甘、性凉。健脾补气益胃，生津润燥。宜于脾虚食少，胃阴亏虚，阴虚胃痛。

4.菠菜：益肠胃，通便秘

味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》中称其「利五脏，通肠胃，解酒毒。」菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。

身体的各个器官都需要用不同的食疗来「养」，只有器官健康了，人体才能健康的新陈代谢。

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