教你睡五分鐘等於六鐘頭，值得收藏！

其實一個人真正睡著的時候經常只有兩個鐘頭，剩下的都是躺在床上做夢，沒有一個人不做夢的。

起來之後沒有覺得自己做夢，只是你自己忘記罷了。

睡覺的訣竅

一般一個人只要睡兩個鐘頭就可以了，可為什麼有些人還要睡七八個鐘頭呢？

那是因為你養成的賴床習慣而已，我們並不需要那麼長的睡覺時間，尤其是練功夫的知道，中午的時候只要閉上眼睛睡上三分鐘就等於兩個小時，前提是要對好正午的時間。

夜晚只要在正子時睡覺，5分鐘就等於6個小時。

這個時間學問就如同地球法則、易經陰陽的道理是一樣的，你會感覺心臟下面有一股力量降下來與丹田融合，忽然一下，睡眠就足夠了，還會非常精神。

所以不管是失眠的人還是夜裡熬夜的人，只要在正子時，哪怕睡10分鐘也一定要睡，睡不著的一定要訓練自己克服。

如果過了正子時（大約12點30以後）再睡不著就會變得糟糕，當4、5點鐘你困得想睡的時候，一睡你一整天就會感到頭昏，影響一天的工作和學習。所以經常熬夜的人，一定要在正子時睡半個小時，即使再要緊的事也一定要停下來，到了4、5點鐘想睡千萬不要再睡了，因為一天的精神已經足夠了。

睡覺的方法

交通規則，不懂易出事

23點到凌晨的3點為子丑時，這個時間段是膽肝經要回血，「躺下是回血，站起來是供血」

如果每天晚上你22點靜靜的躺到床上，不說話不玩手機，估計到23點的時候你已經睡著了。

膽肝經回血就是把身體中有毒的血統統過濾掉，產生新鮮的血液，一直這樣到一百歲也不會有肝炎、囊腫等一系列病。

如果你每天熬夜到很晚，肝回不了血，有毒的血排不掉，膽無法換成膽汁，就會容易得膽結石、囊腫、大小三陽等疾病。

一定要記得在睡覺半個小時之前不要說話，一說話人就會容易進入興奮狀態，就很難入睡了。

21:00—23：00為亥時

其實百歲老人都有一個共同點是在亥時（9點）之前睡覺的，如果女性想要保持好的容顏，就要早睡早起。

睡覺的時候關窗戶，就不要開風扇、空調。因為人在睡覺的時候，人體表面會形成一個陽氣層，被稱為「鬼魅不侵」，也就是說陽氣充足的人不會做惡夢。

開空調，開風扇的情況就不一樣了，如果開空調有風，但是風會入筋，寒氣會入骨，有些人早上起床會臉發黃、脖子後面的筋會硬，骨節會疼，甚至還會發燒，這就是氣受傷了。

晚上睡覺的時候不開窗戶，不開空調風扇的效果是最好。感覺熱的話，可以把房門打開。窗戶關上，雖然效果不是那麼好，但是也不會起床後渾身無力，後背酸痛。

睡眠法因人而異

睡眠法因人而異，下面給大家介紹三種方法：

1.睡覺前先做一個健康的壓腿，然後盤坐在床上，兩個手疊放在腿上均勻自然的呼吸，會感覺全身毛孔都會隨著呼吸一張一合。到睡覺的時候還就躺下睡覺。

2.仰卧，均勻自然的呼吸，感覺呼吸慢慢的拂過大腳趾、然後其他腳趾，接著是腿。如果還沒有睡，就在做一次。

3.入睡比較快的可以向右側卧著睡，用右手掌托住右耳，時間長了就會養心滋腎。

一點要注意早起，即使在寒冷的冬天，也不能超過6點起床，春夏秋這三個季節一定要在5點之前起床。人在（3點—5點）這個時間段是處於肺經旺，起床可以使肺氣得到舒展，能很好的完成新陳代謝，使肺氣清，讓人們一天陽光充足。過了這個時間段，人體就很難發動陽氣了，時間長了會嚴重損害人們的身心健康。

早晨5點到7點是大腸經最旺的時候，人體需要把濁物都排泄出來，如果不起床，大腸就得不到充分的舒展，沒辦法將濁物排出體外，時間長了就會危人的血液和臟腑。

上7點到9點是胃經最旺的，9點到11點是脾經最旺的時候，這個時間段是人吸收消化能力最好的時候，如果不起床胃酸會破壞胃粘膜，時間長可會造成營養不良和脾胃疾病。

所以我們要養成不賴床的好習慣，早起還能增加工作效益，有句俗話不是這麼說「三天早起，一天工」。

另外醫學也證明，早睡早起的人精神壓力比較小，不容易患精神類的疾病。但是要注意在太陽沒升起來之前不能出去鍛煉，地下的漳氣、濁氣太重，對人體健康有損害。

最後

養身有三大事，即睡眠、便利、飲食，剩下的什麼起居、服裝等都是起了輔助作用。

每個年齡階段都有合適的睡覺時間，壯年最多7~8小時，如果睡的時間長了就會有頭暈眼花、四肢疲憊的現象，兒童應該睡足8個小時或者是9個小時，老年人或者病人6個小時就行了。

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