經絡導引養生功的六大步！
經絡導引養生功是根據氣功的原理，在經絡循行的基礎上自創的一套祛病健身的功法。它把小周天和大周天結合起來，能起到通經活絡、通暢氣血、引氣歸元的作用，使元精、元氣、元神充沛，達到有病祛病、無病健身延年的目的。
「經絡導引養生功」，經絡導引養生功把小周天和大周天結合起來，能起到通經活絡、通暢氣血、引氣歸元的作用，使元精、元氣、元神充沛，達到有病祛病、無病健身延年的目的。它不受場地、時間的限制，時間1～5分鐘。
經絡導引養生功共分為六步。
第一步：練功前的準備，採取端坐式，項挺直，目向前平視，閉口、舌抵上齶，全身放鬆，思想安靜、洒脫，自然呼吸，氣要均勻。
第二步：以意領氣，先由會陰（在肛門與外生殖器之間）開始上入髮際，沿任脈的關元、神闕、膻中、天突、廉泉到頭頂；沿督脈由頭頂下行至風府、大椎、至陽、命門至尾閭骨（即尾骨），歸會陰，再上入小腹。
第三步：由小腹向左行至氣沖、髀關，沿足陽明經直下到內庭（足背第二、三趾間縫紋端），走足心湧泉，再從足三陰（大腿的內側）由下向上行經陰廉（氣沖穴直下二寸，大腿根部）到氣沖穴，右側循行路線與左側運行方向相同。
第四步：由氣沖穴到任脈的曲骨穴經關元、氣海、神闕、中脘、膻中到天突。
第五步：由天突向右經腧府、中府到肩井、巨骨、肩髎穴，沿手陽明向下到陽池，再分別下行至大、食、中、無名、小指之後，從手三陰由下向上到極泉（在腋窩頂點，腋動脈搏動處），經中府、腧府，到天突穴，再向右行與左側運行路線相同。
第六步：由天突向上到廉泉穴，因舌抵上齶，使任督相通，經氣到頭頂，再向下到風府，沿督脈直下至尾閭，回歸會陰，再上行至丹田到終止。
經絡保健是中醫傳統的養生方法之一，這裡再為大家介紹一種五穴按摩養生功，配合經絡導引養生功，保健效果會更好。具體方法如下：
氣海穴按摩法
氣海穴，即道家所稱的丹田部分，為全身的重心，位於臍下一寸半。按摩此穴，可促使腸胃蠕動，使氣血順暢，強化肝臟及消化道功能。
方法：先以右掌心緊貼於氣海穴的位置，按照順時針方向分小圈、中圈、大圈按摩100～200次。再用左掌心，以逆時針方向，如前法按摩100～200次，按摩至有熱感，即有效果。
命門及腎腧按摩法
命門穴位於第三腰椎突出下。腎腧穴位於第四腰椎下旁開3～4寸凹陷中。經常按摩命門及腎腧二穴，對心、肝、肺、脾、胃、腎和生殖功能，以及循環系統與血壓等均有極大益處。
方法：將兩掌心相對搓至發熱，貼著後背第二及第四椎兩旁3～4寸部位，用力上下摩擦，每做50下，再將兩手心搓熱繼續摩擦，做4次，共計200下，則周身發熱，並有微汗。
足三里穴按摩法
足三里穴位於左右兩外膝眼直下三寸約四橫指處，經常按摩此穴能增強體力、緩解疲勞、健脾健胃，預防多種疾病。
方法：分別以左右大拇指對兩膝足三里穴各按摩100～200次。
湧泉穴按摩法
湧泉穴位於腳掌底中央稍前三分之一處，按摩此穴，對大腦皮質神經是一種良好的刺激，能夠通過神經反射，使人感到輕鬆舒適，防治神經衰弱和失眠。
方法：端坐，先將右腳架在左腿上，以右手握著腳趾，再用左手掌摩擦右腳心湧泉穴，不計數，以腳心發熱為止。再將左腳架在右腿上，以左手掌摩擦右腳心湧泉穴，也是以腳心發熱為止。
小貼士
肩髃：肩峰端下緣，當肩峰與肱骨大結節之間，三角肌上部中央。肩外展或平舉時，肩部出現兩個凹陷，當肩峰前下方凹陷處。
肩髎：在肩部，肩髃後方，當肩關節外展時，於肩後下方呈凹處。
淺談經絡養生
在我國傳統養生理論中，經絡學說佔有非常重要的位置，我國傳統養生家們也十分重視經絡對人體的作用。在《內經》當中曾如此寫道：「經脈者，所以能決死生，處百病，調虛實，不可不通」。在此處幾乎把經脈提高到了一個可以決定生死、調節虛實的極為重要地位，顯然，經脈對於養生的意義也是不言而喻的了。隨著社會經濟的提高，現如今大家對於疾病的預防更為在意，街上各種經絡養生店的開張，讓我對此養生有了更為強大的視覺衝擊。由於我本身是名護士，對於養生方法也頗為看中，曾多次帶我一起享受最為自然地養生方法。最讓我感受獨特的就是泡腳了。一開始心中充斥著各種緊張感，怕癢、怕疼等等。但當洗腳按摩成為一種習慣後，讓我每一次都充滿了無比的期待感。在中醫學上認為，人體五臟六腑在腳上都有相應的穴位。腳部是足三陰經的起始點，又是足三陽經的終止點，踝關節以下就有60多個穴位。醫學典籍記載：「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。如果經常用溫水洗腳，能刺激足部穴位，增強血液運行，調整臟腑，疏通經絡，從而達到強身健體、祛病除邪的目的。因此，當泡完腳，熱度從腳上慢慢消退後，此刻的入睡必然是如此得酣甜。
在經絡養生中，主要以運行氣血為基礎，以緊密臟腑聯繫為關鍵，最後達到經絡暢通，此乃養生之根本。氣、血是構成人體的兩大類基本物質，是人體生命活動的動力源泉。正如《內經》所說：「人之所有者，血與氣耳」「人之血氣精神者，所以奉生而周於性命者也。」 氣由腎中的精氣、脾胃吸收運化水谷之氣和肺吸入的空氣幾部分結合而成，為陽；血是食物通過胃消化產生營養物質即津液，入血脈之中，為陰。兩者密不可分，氣血和則百病消，氣血不和百病乃變化而生，人因病而衰。在《內經》中又有這樣提到 「血氣者，人之神，不可不謹養。」從中可知，氣血與健康長壽的關係非常密切，氣血不足，何談養生之道。
中醫認為，脾胃為後天之本，氣血生化之源，但脾胃所化生的氣血必須依靠經絡運行氣血的功能才能被輸送到人體各部。十二經脈如同交通主幹線，運送著重要的營養物質到人體各臟腑組織器官，在氣血的溫養濡潤後才能發揮其正常的生理功能，使人體處於「陰平陽秘，精神乃治」的狀態。經絡通過運行氣血，實現其協調陰陽的作用，保證人體正常生理功能活動的有序進行，為人體的健康長壽提供良好的物質基礎。
在《內經》書中，把人體看做是一個以五臟為中心的有機整體，臟腑之間相互聯繫，相互制約，使人體的功能活動保持相對的穩定，並與外部環境保持統一和平衡。而達成這一整體與部分和諧的畫面需要經絡的各方面調節。《素問·調經論》曰：「五臟之道，皆出於經隧。」經絡巧妙得將人體臟腑、形體諸竅構成一個完整的有機體。在《靈樞·經脈》中則以心為例，道出了十二經脈與各相應的臟器之間緊密聯繫。心為人體的最高司令官，人體的一切生命體征都圍繞它進行活動。心臟的停止搏動也就意味著生命的終結。從養生方面來看，心為主體，其餘臟腑為副體，心的不穩會以小見大的放射性地擴散到身體每一處，讓你感受到心的顫動。但從經絡系統的角度而言，心發揮君主之官的作用、體現養生之大主的作用則是通過經絡與其它臟腑器官的聯繫體現出來的。心通過經脈、心系、經別，聯繫其它臟腑，從而為臟腑之主，行君主之令，調節人體的生命活動，發揮養生之大主的作用。由於經絡和臟腑密切相關，協同合一，共同連接成一個有機的整體，因而通過調理經絡可以達到調理臟腑的功能，從而達到養生的目的。
就如在上文提到的經脈作為交通主幹道的作用，它連接各個臟腑，是重中之重的VIP通道，經絡不通暢，臟腑失去正常聯絡，其生理功能得不到正常發揮，則會出現氣血陰陽失調失和，抵抗力下降，此乃疾病產生的內在依據。故《醫論三十篇》強調：「人之經絡不通，則轉輸不捷。」十二經脈的暢通對於健康長壽有著不言而喻的重要的作用。「氣」作為構成和維持人體生命活動的最基本物質，具有活力強勁且不斷運動的特性。循經絡運行之氣，簡稱經氣，是一身之氣分布於經絡的部分，是經絡自身的生命活動，在體內呈雙向運行。眾所周知，經絡有著4大功能：網路周身，聯通整體；運行氣血，協調陰陽；抗禦病邪，反映病症；傳導感應，調整虛實。這4大功能的發揮，離不開經氣的正常運行，如果經絡不暢，則經氣運行紊亂，嚴重者甚至達到臟腑俱壞，導致生命危殆。疏通人體經絡，使全身氣血運行流暢，陰陽協調平衡，實現真正的養生之態。
用藥通其里，由內及外，以和氣血。其理一而已矣」。就像在街上的很多推拿店，那裡的人用運用針灸選穴，氣功運氣，得到一種內服外用的效果，最終達到經絡的暢通，保持身體的健康。
在養生過程中，任何方法都要追隨自然規律的變化，不要逆時逆季節，保持樂觀開朗的心情，早睡早起，養成良好的生活方式，適當的進行有氧活動，讓機體一直處於動靜結合、勞逸結合的狀態，保持氣血、經脈的通暢，真正達到養生之道。
尋道，問道，得道。一路上有阿光老師陪你，懂你！
尋道路上有尋道，尋道陪你去尋道！關注尋道，早日成道
TAG:經絡 |