消除大腿贅肉的6個殺手鐧 讓你輕輕鬆鬆瘦大腿

今日正式進入夏天，真正開啟了夏日模式，此時又到了各位美女秀美腿的時候，然而大腿上的贅肉，絕對能煩死個人，下面是小編各位美女總結的6個消除大腿的殺手鐧，有圖有真相，保證讓你整個小腿都美美的。

動作1：側面抬腿

側身躺下，其中一隻手撐地，另一隻手放在腰上，然後在上面的那條腿開始做抬腿運動，15個為一組，做完在換另一條腿。側抬腿會使腿部內側的肌肉得到很好的鍛煉，能最大程度上促進燃脂肪的燃燒。

動作2：向後踢腿

雙手撐地，雙膝跪地，上半身與地面保持平衡，其中一條腿緩慢抬起向後踢腿，直至開提到腰部算合格，然後緩緩放下再換另一條腿，兩條腿都做完算一組動作。每次座20組即可。

殺手鐧3：側面壓腿

首先做深蹲姿勢，使身體的側面對著地面，一條腿彎曲，另一條腿緩慢伸出，直至腳跟挨著的地面算合格。這個姿勢保持28秒，然後換另一條腿做。

殺手鐧4：深蹲

身體站直。兩腿分開，身體緩慢蹲下，然後再站起來。每次做深蹲30次，不僅可以讓雙腿更有力量，還能很好的消除大腿內側的腿肉，絕對算得上是瘦大腿的殺手鐧。

殺手鐧5：游泳

游泳可以消耗大量的熱量，比在地面運動多消耗好幾倍的熱量。另外，在游泳的時候，由於水的阻力作用，會讓大腿消耗大量的脂肪，自然會起到瘦腿的作用。

殺手鐧6：仰卧抬腿

身體仰卧平躺，雙腿向上同時抬起，然後緩慢放下。在抬腿過程中，腹部必須要用力，所以這個動作不僅能瘦大腿，而且還能消除小肚子的脂肪。

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