母乳媽媽怎樣才能瘦身？

哺乳對媽媽來說好處多多，除了可以預防乳腺癌，還可以讓媽媽沒有痛苦的減掉身上的脂肪，恢復懷孕前的身材。作為一個成功瘦身的母乳媽媽，有以下幾點建議與大家分享：

首先，在坐月子的時候不要大補。很多人坐月子喜歡喝很多湯，吃很多肉，須不知從懷孕到生孩子這段時間體重增加了20到40斤左右，這些增加的脂肪是為了哺乳準備的，所以這個時候就不要大吃大喝，像平時那樣吃飯即可。再加上生孩子後腸胃恢復到原來的功能還要一段時間，如果吃太多會增加胃部的負擔。而且月子里的寶寶吃得不太多，如果你吃了太多含脂肪的食物，想必還會長胖不少。

其次，是在母乳達到供需平衡前也不需要過量攝入高脂肪高蛋白飲食。有人說寶寶半歲以前減肥，是有道理的，多半母乳媽媽會隨著寶寶的長大達到供需平衡，寶寶要吃多少奶，母乳媽媽就會分泌多少，如果母乳媽媽吃得太多，她身上的脂肪根本沒法消耗。如果餵奶又感覺餓，可以吃些水果和蔬菜，幫助減少飢餓感。

最後，寶寶添加輔食後，媽媽也要根據孩子吃奶量來調整飲食。寶寶吃輔食多，吃奶就會少一些，那麼媽媽進食也可以相應減少，如果吃輔食少，那麼吃奶就會多，媽媽們為了產奶，也可以多吃一點。

據我自己的經驗，哺乳是可以消耗身上的脂肪，尤其在孩子半歲以後，吃奶量增加的時候，如果我吃得太少，而寶寶吃奶很多的話，一定是消耗以前囤積的脂肪來給孩子產奶。所以母乳媽媽只要掌握好幾個餵奶時期飲食的調整，相信恢復以前的曼妙身材指日可待。

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