女性屁股很胖怎麼辦？有什麼方法快速瘦下來

現代人尤其是很多上班族因為工作原因，需要在辦公室久坐，很容易就造成臀部贅肉過多，影響身形曲線美感。那麼臀部很胖怎麼辦？愛美女性網減肥問題庫，為網友解決一切減肥疑問。本專題主要教你臀部很胖怎麼辦，讓你早日恢復纖美身段。

臀部很胖怎麼辦？

導致臀部很胖的原因一般有兩個方面。久坐缺乏鍛煉會讓臀部肌肉鬆弛，還會導致該部位熱量脂肪消耗過少。而飲食上的不節制，攝入過多高熱量高蛋白食物，則會直接催生贅肉的產生。因此，臀部瘦身需從飲食上節源控制，另一方面也需加強鍛煉，消解更多脂肪。

臀部日常運動減肥方法

1、飯後小跑。每天晚上吃完飯後，可以出外小跑，然後散散步，不愧為最好的選擇，因為跑步能消耗脂肪，能夠達到很好的減臀的效果，跑累後，再散散步，長期堅持下來能達到很好的效果。

2、步行或騎自行車。如果你把目標定在粗胖的大腿上，選擇一種以鍛煉雙腿為主的運動。因為活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總燃燒量。 鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車（包括在室內騎健身自行車）、越野滑雪、爬樓梯。

3、游泳。游泳是修身減臀的最好的健身活動，因為水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。想要擁有更加苗條的身材，就需要多增加些運動量，每天游泳二十分鐘左右，能夠堅持下去的話，那成功就是事半功倍了。

4、轉呼啦圈。每天堅持轉轉呼啦圈，能夠很很好的消耗臀部的脂肪，所以說需要每天堅持的鍛煉，長期堅持下來必然有效果的。

飲食的合理節制

1、以粗糧代替代替主食。粗糧可以清除體內多餘的物質，可以讓減肥事半功倍！早飯可選擇一杯牛奶加一個雞蛋，或者半個蘋果。

2、吃飯前先喝水或者喝湯，口味清淡，盡量少吃鹽，糖，味精，特別是雞精，食物至少要咀嚼10—20次才咽下去。吃到六七分飽停止飲食，立即漱口。

3、平時少吃零食或者不吃零食，多吃蘋果，多喝水。

4、條件允許的話不要吃轉基因食品，吃非轉基因食品。

5、少吃煎炸、油膩食品以及甜點食品。

屁股大穿衣原則

法則一：瘦取所「長」

穿著長款毛線大衣和長及大腿的寬鬆連衣裙，總是給人胖瘦適宜的印象。所以這也是此類「長」衣，頗受胖MM喜愛的原因所在。但「長」也有竅門：首先，長款的衣服之下不要再穿牛仔褲。因為面料較厚的褲子，往往會讓臀部顯得很大，如果外面再罩上外套，這部分就會更突出。高而胖的女子，比較適合穿瘦長形或收腰款;而A字形和O字形，更適合局部肥胖的女生。

要訣：

1、近幾年時下很流行的長版西裝值得一試。挺括的設計可以將一些多餘的肉肉很好地隱藏起來又極具修身效果。

2、長版外套的花紋選擇上，如果不想眼睜睜看著「直線漸漸成了拋物線」，「小圓點漲成大餅臉」，身材較胖的女性應該避免選擇一些帶有條紋或是波點圖案的。

法則二：「松」弛有度

對於那些整體看上去還算苗條，但是局部有些贅肉的MM來說，適當的「松」比那種「線條畢露」的衣服反而更顯得瘦。緊身衣雖然凸顯了曲線，卻也暴露了身材的不足。尤其是「貼了秋膘」的小肚腩和肥肥腿，套在小一號的衣服里，反而更顯臃腫。

要訣：

1、直身的針織衫，是不錯選擇;也可以選擇有點小小的「O」形的款式。因為針織衫的質地比較軟，所以如果是很收腰的剪裁，往往反而會讓贅肉暴露無遺。

2、腿部寬鬆的馬褲也有適當修身效果。空空的感覺更能營造貌似骨感的錯覺。

3、寬寬鬆鬆的配飾也很有遮掩效果。比如：今年很流行大大的絨線圍脖，套在毛衣外面，可以聚焦視線，讓「小肚腩」逃脫注意。

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