居家元氣暖身操 莫負春日好時光

逆齡美魔女張婷媗

三個月完美腰腹臀腿塑形班1

璞岸生活

　　周末來咯！不知道小夥伴們有什麼安排呢？是與三五好友踏青賞春，又或者是宅在家裡，享受難得的休閑時光？——by.小維

美麗正當時

春日好時光

　　又是一年春天啦~正逢清明時節，無論你是出門踏青或祭祀，還是待在家裡享受慵懶的假期，相信你感受這越來越濃的春意，心情也會雀躍起來呢！

　　而這麼美好的春日時光，可不能任它消散哦，你會做些什麼享受這個春天呢？

不如去小花店買一束最喜歡的花，放在家中最愜意的角落，讓春意在家中蔓延；

不如泡一杯最喜歡的春茶，就著暖融融的春日陽光，讓春天在你身體舒展；

不如和小維一起，做一套元氣滿滿的暖身操，趕走冬日沉積的陰冷，還能鍛鍊出完美的腰腹臀腿呢！

居家動起來

元氣暖身操

　　「元氣暖身操」是《三個月完美腰腹臀腿塑形班》的第一部分，幫助我們的身體在運動前做好準備，並且可以讓平日很少運動的我們把僵硬緊繃的肌肉放鬆。

　　如果沒有先做好暖身操就直接開始運動，很容易會造成抽筋，甚至拉傷肌肉、發炎，這樣在還沒開始瘦身之前就先傷到身體了，會讓你更害怕運動。

　　所以這也是進入健身房運動(或居家運動)時的第一階段動作練習，每個動作大約是做5~10下。

以下這16種暖身操，是從頭到腳一套完整的暖身訓練動作。所以小維建議在真正開始做運動前，應該全部做一遍，雖然看起來很多，但其實很快，一下子就做完咯！~

（輕按圖片上下滑動）

逆齡美魔女張婷媗

元氣暖身操

三個月完美腰腹臀腿塑形班1

璞岸生活

　　以上動作雖然叫作暖身操，但其實只要身體在做一段時間的規律動作，不管是和緩的還是激烈的，就都算是一種運動。

　　而只要有運動，就一定對身體有幫助，包括增加代謝循環、消耗熱量、減少脂肪囤積、塑造體態線條等。所以千萬不要一聽到它只是暖身操，就忽略而不認真做了喔！

生活美學

居家健康

　　元氣滿滿的暖身操學起來了嗎？這一套動作雖然簡單，但是對接下來的運動都有非常好的輔助作用，而且對場地要求也非常低，是居家運動的好選擇哦！

　　小維也會繼續為大家推送張婷媗老師的《三個月完美腰腹臀腿塑形班》的第二部分，爭取在這個春天，蛻變成為一個更美麗的自己吧~

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