春夏交替，最宜排毒，痘痘、便秘積攢毒素！該排毒啦！

春末夏初，最適合做的事情就是排毒啦！人體對自身的毒素其實是有自我凈化的能力的，但是現在空氣污染嚴重，食品不安全，經常吃一些垃圾食品，或者外面吃，毒素越來越多，超出了人體自我凈化的能力。現代的人越來越重視自身的健康，專家認為及時排出體內的有害物質及過剩營養，保持內環境的清潔，才能保持身體的健康和肌膚的美麗！

有的人臉上開始冒痘痘，這是毒素累積的表現，額頭，嘴巴周圍是因為胃腸，臉頰大多是因為心火盛。可以喝一些蓮子茶，蒲公英、菊花茶，清熱降火、分解毒素。毒素累積會使人心情鬱悶，身體也會肥胖。

排除毒素的渠道及方式：

1. 宿便

宿便是人體中毒素的根源，在體內存在的時間越長，就被人體重新吸收的越多，會重新侵入人體，被吸收到血液里，降低人體的免疫力。一些長期便秘的女性，自然會滿臉痘痘，俗話說得好，「一日不排便，勝抽1包煙」。可見排便對人的健康有多麼重要。

平時生活中可以多吃一些蔬菜水果，肉類適量，可以多吃一些含纖維質的食物，因為含粗纖維的食品可以促進腸的蠕動，從而消除宿便。粗纖維食品有糙米、全麥、燕麥等。平日晨起醒來，不要著急起床，先平躺，用手掌在肚子上從右向左順時針方向按揉，一圈一圈的，幫助腸蠕動，促進排便。養成定時排便的好習慣。晨起一杯白開水也是促進排便的。排出身體毒素，身體才會健康。

2. 汗液

流汗也是代謝廢物的一種方式。我們的身體具有清除體內累積垃圾的自凈能力。最基本的自凈能力就是通過大小便和汗來排出廢物。流汗會排除毛孔中的毒素，如乳酸,尿素,氨等廢物所以運動會使皮膚變好。

3. 小便

多喝水，小便量增多，促進血液及腎臟中廢物的代謝。

好多人認為斷食可以排毒，對嗎？

認為今天我不吃飯，明天毒就會排乾淨。其實這樣反而會讓新陳代謝的能力減弱。進入人體內的毒素主要是通過食物被攝取，所以要吃一些排毒的產品，有一些產品在製作過程中添加了非自然的防腐劑、人工調味料等，不但毒沒排掉，反而會加速累積。此外，環境也會影響人體。比如化妝品、塑料等石油化合物、建築材料等的毒素會通過皮膚和呼吸器官進入人體。所以要少用化妝品，遠離有害環境。

蔬菜和水果其實有排毒的作用。

它除了含有一般的營養素，還含有具有直接的排毒作用的特別成分。這種主要成分是Ⅱ引哚，它可以在體內分泌出清除毒素的酶。十字花科植物中，有能夠抑制致癌物質，並清除有害菌的成分。如白菜、西蘭花、羽衣甘藍等。

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