少年「屈原」易烊千璽身材辣么好，成年「屈圓」馬可該減肥了！

說起馬可，不知道大家還是否記得他之前在花千骨塑造的角色呢？

這幅身材，這個容貌，真的讓不少女生羨慕妒忌啊！

精緻的五官，化上這樣的妝容，真的太適合他！話說最近馬可一部新戲正在放映，不知道很久沒見的馬可變成什麼樣了呢！

小編沒看錯吧！這個還是我們印象中的馬可嗎？沒錯這是《思美人》成年屈原飾演者：馬可。馬可好像真的發胖不少！

話說小編印象中馬可一直都是這樣的！沒有對比就沒有傷害!而這部戲《思美人》少年屈原飾演者：易烊千璽，易烊千璽的身材話說真的好到沒話說！

這部劇的片尾曲《離騷》是由易烊千璽演唱，00後要逆天的節奏：演唱、舞技、表演樣樣在行、連衣品發展得都讓我們80、90後慚愧!

這樣相差太多的身材，真的也很難怪觀眾會跳戲！

大家也知道，明星就是靠臉吃飯的一個行業，對自己鬆懈，就是對自己的殘忍！

減肥不是為了別人，而是為了自己以後可以抬頭挺胸，

自信的出門逛街買衣服的時候不用再問有沒有大碼，

不用再羨慕別人腿細，

不用再羨慕別人怎麼身材那麼好。

春風日暖，衣衫漸薄，不要在美好的日子做個胖子。

無論男女老少，這個春光明媚的日子，開始運動吧，

與肉肉Say good-bye！

夏天來了，不光是美女們喜歡秀身材，很多帥哥也更願意去展示自己的苗條身材。但是過度肥胖怎麼辦呢？有些人真是狂吃不肥，而有些人則喝涼水都漲膘。這可咋整？小夥伴們，尤其是18——28這個年齡段易增肥的男生們哦。減肥記住這三點！

第一點：合理飲食

1、一定要吃早餐。

不吃早餐不僅不利於減肥，反助長增肥。肚子已經餓了一晚上了，如果早餐不吃，那你就該中餐吃得多了，從而也達不到減肥的效果了，早餐多吃點，養胃也有助於減肥。

2、中餐吃的營養些。

早餐吃得飽，中午還不會感到太餓，吃的營養一點就行了，不用吃太多哦。

3、晚餐可以不吃。

有的人可能受不了，堅持時間久了自然就習慣了，晚飯不吃，餓治百病，不僅減肥，還養生呢。

第二點：多運動

減肥上除了吃飯的事，就是多運動了。去除大肚腩最有效的方法是高抬腿，比仰卧起坐效果都好；如果是全身都胖，那就推薦慢跑，慢跑屬於有氧運動；還有就是平時多加運動，跑步、籃球、乒乓球、青蛙跳等都是很不錯的選擇。

第三點：貴在堅持

這也是最重要的一點。

男生減肥的最好方法教你如何做男神

1、養成運動習慣

工作至上的男生，別再讓工作啃蝕你的健康，尤其是結婚的男人，經常因家庭和工作的雙重壓力，放棄原本最愛的休閑運動。

2、仰卧起坐

做仰卧起坐的時候一定要記住，千萬不要在軟的床上練習仰卧起坐，應該使用瑜伽墊才可以真實有效的鍛煉到腹部肌群，膝蓋彎曲弧度越大，仰卧起坐的難度就越難，因此初學者可將膝蓋彎曲90度，做3-4組的仰卧起坐訓練，每組15-20次。

3、改變工作習性

既然無法按時運動，已是苦情上班族的宿命，男生便要懂得利用空檔，例如電腦在跑檔案，起身動一動，走路去倒杯水，送公文，也算運動，盡量每工作30分鐘，活動5分鐘。

在身體保持運動時，就會消耗身體的熱量，每天上下班能騎車就不開車，能走路就不騎車，平時不作電梯，多走走樓梯等，這樣也能幫助你消耗更多的熱量。

4、飯後一定要活動

正常人肥胖的原因不是吃的太多，就是運動的少。所以在我們進餐之後，可以再食物還沒有完全消化之前，我們千萬不可以立刻就懶在一個地方兒不去運動。否則我們的身體很容易，就會堆積脂肪。因此，飯後我們要想辦法，讓自己活動起來，讓熱量儘快的消耗掉。所以，飯後我們可以選擇洗完做做家務活，或者出去散散步什麼的，這些都是非常棒的減肥小技巧。

5、按摩減肥

按摩是最直接最有效健康瘦身方式，通過按摩刺激穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除肥胖，同時還可以通過刺激分布在身上的重要穴位調整荷爾蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人對按摩瘦身的效果都相當有體會，不過這個方法也是需要堅持才能有效果的，具體方法是在身上塗上摩素纖體霜，雙手開始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚髮熱，促進血液和淋巴循環，重現皮膚的白皙與光滑。

所以！

相信我，儘管身材不是一切，但是大碼絕對不是不運動、拒絕健康的借口：只要你不再告訴自己「我不行」，只要你不再害怕別人的眼光，只要你能勇敢地邁出改變的第一步，你就一定也能變得更健康！

徒手深蹲20個

箭步蹲10-15個

開合跳30秒

俯卧撐8-12個

下蹲後促腿15-30秒

跪式俯卧撐8-12個

單腿橋每邊10-15個

原地小跑20-30秒

跪式俯卧撐抬腿10-15個

其實減肥並非像大家想像的那麼難，只要你堅持去做，只要你找對方法，就會 很快地瘦下來，重要的是在一個堅持過程。堅持就是順利！

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