聰明的人不花錢養生,笨人花錢卻養了一堆病,你是哪種人?
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聰明的人不花錢就能養生,笨人花錢養了一堆病,你是哪種人呢?請對號入座。
聰明的人:不花錢養生1防癌第一方:走路
「走路可看作防治癌症的特效藥!」英國慈善組織漫步者協會和麥克米倫癌症援助組織共同指出,如能每天堅持行走1英里,在20分鐘內走完,對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處,最高可降50%死亡風險。
發表在美國腎臟病學會臨床雜誌上的一項研究表明,每坐1小時就站起來活動2分鐘,能減少死亡風險33%。
所以走路是防癌的最好方法!
2護心第一方:盤坐
國家級名老中醫、湖南中醫藥大學第一附屬醫院黃政德教授介紹,盤坐能夠增強心臟功能、促進血液循環。
具體方法:自然盤坐,全身放鬆,兩手置於膝上。如此練習完畢,叩齒、漱口、咽津,伸腿,起立散步片刻。這個方法可用來防治心悸、咳喘等症。
3補鈣第一方:曬太陽
其實曬太陽才是補鈣最好的方法。
曬太陽可以幫助人體獲得維生素D,而維生素D可以幫助人體吸收鈣。
天氣好的時候,建議每天上午9-10點鐘或下午3-4點鐘可以到戶外晒晒太陽,每次15-30分鐘就可以了。
4長壽第一方:大笑
芝加哥拉什大學醫療中心指出,大笑一百次達到的鍛煉效果相當於騎15分鐘自行車。此外,大笑的健康之處還在於能夠使心率加速,為大腦供氧,具有幽默感的人免疫機制更健康,心肌梗死的幾率會降低40%左右,平均壽命能夠提高4年半。
5護血管第一方:戒煙限酒
吸煙危害嚴重,可誘發高血壓,導致心臟病發作的風險增加2-4倍。能戒煙就戒吧!
人到中年,酒不可貪多。酒精不但使血壓上升,心跳加快,增加心肌耗氧,更重要的是促使動脈硬化的軟斑塊破裂,造成血栓形成。
所以大家最好不喝酒,如果「老酒瓶」無法戒酒,則需飲酒適量:葡萄酒控制在每天100毫升以內,白酒每天25毫升以內,啤酒每天300毫升以內。
笨的人:花錢去養病
1胡亂進補:吃出了癌!
很多人都覺得「保健品」有病能防病,沒病能保健。但其實亂吃保健品吃出了病,吃出癌症的例子也不少。
很多人注重養生,但其實是在養病。比如他們去吃大量補藥,導致脈搏又沉又緊,氣血不流通,還有人吃補藥吃出了癌症。其實人到中年,不應該吃補藥而應該多吃素,因為補藥補品會給人身體帶來過多負擔,對氣血有傷害。
很多長壽的人基本都不會亂吃補藥,平時就吃好三頓飯,從不亂吃,結果越來越好,精力越來越充沛,腦子也越來越好使。
2花錢買偏方:傷心又傷身
不少人迷信偏方,甚至願意花重金買偏方,用偏方。
不可否認,有些經過實踐檢驗的傳統偏方是有一定作用的,但也有很多偏方是沒有經過大量臨床實踐的。建議不論治病還是養生的偏方都要諮詢過正規醫院裡的醫生再用,不要自以為是,畢竟我們不是專業的。
3冷飲不忌:傷了腸胃
夏天出汗多,大量進食冷飲會降低胃腸道的溫度,引起胃腸道的血管痙攣,使流經胃腸的血液更少,從而影響胃腸對營養物質的消化吸收。此外,夏季過食冷飲還會沖淡胃液和消化液,降低胃酸的殺菌力和消化力,誘發噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等消化系統病症。
4醫院當成家:扁了錢包還焦慮
有部分老人把醫院當做「保健院」,有點小毛病就往醫院跑,一個月甚至有20天都要去醫院,幾乎把醫院當成了家。不論醫生怎麼說,他仍會覺得到了醫院才有安全感。其實,這也是內心空虛,沒有安全感的一種表現。如果老人總覺得自己身體有毛病,不斷出現這樣的心理暗示,久而久之,身體可能真的就不好了!老人要對自己的身體健康有個基本判斷,不要總把自己推給醫院。
建議孩子多陪陪年邁的父母,讓陪伴消除他們的不安。也建議老人多找周圍鄰居聊天聊天,多做些自己感興趣的事情,甚至重拾年輕時的愛好,都能很好地分散自己的注意力。
5亂補維生素:吃出結石
維生素種類較多,功能各異,不僅對治療維生素缺乏病有特效,而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻誇大了維生素的作用,不管生何種病,都把維生素當作萬能品,這也是對維生素的一種錯誤認識。
如果機體不缺乏維生素,無論患何種病,服用維生素都是一種浪費,甚至會加重病情。
例如,胃潰瘍患者大量服用維生素C,不僅無效,而且還會加重對胃的刺激。平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品,但其實維生素缺乏者才需要補充,一旦長期過量服用維生素C還會導致尿路結石,加速動脈硬化。
本文參考資料:健康時報網《你以為在養生?其實你在養病!》、《國家食葯總局:維生素服用不當會變「毒藥」》、《多吃冷飲易厭食》、《男子誤信偏方吞魚膽吞進ICU!偏方不能亂信!》、海峽導報《漳州一老人為治風濕食用偏方險喪命》
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值班主任:楊小明 本期值班編輯: 黃玲玲
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