你的鞋跟哪邊磨得最厲害？背後可不簡單

媽媽，這雙鞋

好像是隔壁王叔叔的

小編有個朋友特別費鞋，買來的鞋穿沒多久鞋跟就磨得厲害，再好的鞋都是一樣，鞋跟總是被磨得讓人看到就想把它削平。

一、鞋跟磨損得厲害，要重視！

又可以換新鞋了

又要吃土了

抬抬腳，瞅瞅你的鞋底現在是哪個位置磨歪了？

鞋跟磨損的情況，能反映我們平時走路腳底著力的情況，並沒有看起來那麼簡單。

當存在一些病理原因，或者走路姿勢不對的時候，鞋底會出現異常磨損，穿沒多久就磨得厲害；這就不單是費鞋費錢的問題了，還可能和一些生理疾病相關聯，也影響你的外在形象。

二、鞋底磨損太快，具體反映了啥？

同一雙鞋天天穿

摩擦摩擦 ~ 似魔鬼的步伐

1、是不是身體有啥情況？

通常來說，一雙鞋在 3 個月內鞋底磨損位置被磨掉 20%-30%，要警惕是否存在以下問題。

①鞋跟外側磨損嚴重：

O 形腿：走路著力點是鞋跟外側；

高弓足：也會導致鞋跟外側受力過多。

②鞋跟內側磨損嚴重：

X 形腿：走路著力點是鞋跟內側；

扁平足：扁平足使腳部的減震作用降低，小腿肌肉過度工作而緊繃，可能導致經常抽筋、踝關節腫脹以及骨盆傾斜等。

2、難道是走路姿勢太獨特？

明顯錯誤的走路姿勢，不僅影響形象，還可能影響骨骼、關節乃至腰椎脊柱：

①內八字走路：鞋跟內側磨偏得厲害。久而久之膝蓋也會內移，雙腿變成 X 型。

②外八字走路：鞋跟外側磨偏得厲害。腿部的骨骼就走了形，容易形成 O 型腿。

③一腳深一腳淺：多是 " 長短腿 " 走姿造成。長腿那隻腳鞋底磨損小，短腿那隻腳鞋底磨損大。所謂長短腿，其實不一定是天生的，也可能是骨盆側傾引起，如果提著重物走路可能感覺更明顯。

④腳後跟蹭地走：走路著力點在腳後方，落地很重，長期可能會引起腰痛；同時因為沒有正確調用腿部肌群，走路健身時粗大腿會很難減。

⑤習慣前腳掌或腳尖先著地：人稱 " 水上漂 "，走路一顛一顛的，腳步聲輕，而且速度快。這樣走，鞋掌部位磨得厲害，也會加重走路對膝蓋的衝擊。

3、可以怎麼解決？

長遠來看，上面 2 種情況會直接導致膝關節、髖關節甚至腰背部疼痛，進而影響脊椎健康；比如說有些腰間盤突出的病人，走路姿勢確實會發生改變。

第1 種情況的朋友，要去看骨科醫生；第 2 種情況的朋友，來跟小編一起瞅瞅怎麼糾正。

PS：新買的鞋子，鞋跟半年磨掉 20% 以內的，一般不用在意。正常人走路的時候，鞋跟外側都會稍微磨損。

三、怎樣糾正錯誤的走路姿勢？

走路自帶 bgm

親戚家的小孩，有段時間走路總感覺有人跟蹤他，於是他養成了走十幾步就猛的一回頭的習慣，很有跳探戈的潛質 ……

1、糾正錯誤步態

照照鏡子，抬頭，挺胸，收腹，提臀，這些基本點總要做到吧？走路別老是低頭，工資會掉！

①走中線，是糾正輕度內八、外八的最簡單方式。

不求像吉娘娘這樣走路帶風的貓步，但求腳尖朝向不過度放飛自我，偏離中線軌道。

PS：夏天快到了，不要過於迷戀人字拖嗷，容易穿成內八字。

②提膝蓋、提膝蓋、提膝蓋

不少人走路習慣用腳板引領小腿，再引領大腿，再帶著身體前進。事實上，提膝蓋步法以大腿肌肉帶動走路，逛街壓馬路耐力更持久。

感受一下，對比一下：每邁一步，先把膝蓋弓起來，用大腿帶領小腿，再帶動腳板；走路時，前腿用力像上樓梯一樣用力一蹬。

2、改變走路著力點

正確的走路姿勢受力點應該是下面這樣：

一般來說腳跟先著地，而不是前腳掌先著地。快走時，應該配合曲臂擺，直臂擺容易使胳膊充血，容易不舒服。扁平足最好穿對足弓有支撐的鞋，或者嘗試負跟鞋。

有寶寶的媽媽們注意了，平時也要避免寶寶養成以下幾種姿勢習慣，會影響學走路的：

講完啦，我們走！

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