每天對著電腦就開始「啪啪啪」，這病還得來大保健！

「我待電腦如初戀，電腦卻逼我大保健~」

上班族基本都是長時間對著電腦大眼瞪小眼的，然後開始「啪啪啪」的敲個不停，這樣的工作方式讓男女老少都落下了電腦病：眼睛乾澀、背痛、肩膀僵硬，甚至於普遍工傷，肥胖！不過這並不是無解的，世界萬物，總是一物降一物的嘛。跟小編來學學專業動作，給自己的電腦病來一個大保健。

一，滑鼠手，永遠的痛

先看看自己的右手手腕是不是隱隱發黑了。別怕，虛驚一場，這是長期使用滑鼠的親密代價。這老繭產生還是長期的不恰當使用滑鼠造成的。緊密相連的，你是十指也沒那麼的靈活了，長此以往，就很有可能演化成腕管綜合征或腱鞘炎。

你需要做的，換一個人體工學鍵盤呀

或者常常甩甩手，工作半小時就讓手腕休息一下

二，最慘的還是肩膀和腰

長時間坐姿不正確導致的結果就是頸肩腕綜合征。這個呀，平時多注意一點就能解決的。做到三個90°，一切都不是事:

1. 膝蓋自然彎曲，呈 90°，必要時（比如腿偏短）下面可以加腳墊；

2. 大腿與軀幹呈 90°，軀幹保持豎直，不要長時間彎腰，買有靠背可調節高度的電腦椅；

3. 肘部呈 90°，保證自然下垂，不要外展，電腦桌不宜過高。

除此之外，經常站起來活動，還可以瞭望下遠方，防止長時間不動導致的關節僵硬和視疲勞。

這是上班期間可以做到的，減緩每天的工作疲勞。 下面的就是推薦給大家的每天晚上大保健了，下班回去做一做，幾分鐘拯救你的腎與腰！

step1

動作要點：（2個）

雙腳併攏，盡量讓自己的頭去靠近雙腿；

雙肩與雙臀保持一個水平線。

step2

動作要點：（2個）

雙手與肩同寬撐地，雙腳往後跳躍成俯卧姿勢；

腳尖向下立著，臀部要脊柱在一條線上。

step3

動作要點：（3個）

雙腳併攏，身體下榻；

肩膀從下往前往上提；

雙腳併攏狀態，臀部緊收。

step4

動作要點：（3個）

身體往後往上提，臀部往上提；

耳朵盡量遠離肩膀；

臀部制高點與脊柱在一條線上。

step5

動作要點：（3個）

一隻腳往前大步跨出，成弓步姿勢；

雙手往上抬起併攏；

手跟頭稍稍往後仰。

step6

動作要點：（3個）

腳往後收併攏，身體下榻；

肩膀從下往前往上提；

雙腳併攏狀態，臀部緊收。

step7

動作要點：（3個）

身體往後往上提，臀部往上提；

耳朵盡量遠離肩膀；

臀部制高點與脊柱在一條線上。

下班回家趕緊跟著練練吧，遠離各種疾病，清除各種疲勞，還能有效減肥喲！如果你想更加的看清除自身的姿勢是否是正確的，那就來一面全身鏡吧，讓你實時矯正，還能每天自戀的欣賞自己的完美身體，豈不美哉！

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