這5類食物不可錯過，男人補精子最需要它們
我們都希望優生優育，備孕不只是女性的事情，男人也得需要通過合適的調理來增強身子的精子活力。
下面介紹幾種方法，對增強精子的活力有幫助。
1、多吃含維生素E的食物，維生素也稱為維他命，可以為精子提供原料，促進精子的形成。萵苣、捲心菜、菜塞花等都是含有比較豐富的維生素E。
2、多吃富含性激素的食物，這些食物包括腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝等等，經常吃對生精有積極的作用。
3、多吃水果可以補精子，比如西瓜、葡萄、番茄和某些貝殼類動物體內發現的番茄紅素，能夠增加不育男性的精子數量。
4、吃優質的蛋白質與精氨酸對補精子有幫助。這些食物包括瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等。
5、多吃含鋅高的食物，人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睾丸萎縮。因此，對鋅的補充是很有必要的，含鋅高的食物有牡蠣等。
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