肝臟、心臟、胃、肺、腎臟是人體賴以生存的重要夥伴

肝臟、心臟、胃、肺、腎臟是人體賴以生存的重要夥伴。但小夥伴們也有它們的「天敵」，這些敵人可能使它們產生不適、病變，進而影響我們的全身健康。為了更好地保護好我們的小夥伴們，要認清它們的敵人，並從生活方式、飲食習慣等方面做好狙擊。

（1）肝臟怕胖。應該均衡飲食，少吃油膩、煎炸的食物，每天保證6~8個小時的睡眠，戒除熬夜等陋習。限制飲酒量，提高健康意識。

（2）心臟怕累。對心臟來說，健康的生活方式無比重要。每天應保證充足的睡眠時間和良好的心態、飲食宜清淡、戒煙限酒、適量運動。不得不熬夜時，要定時起身運動，熬夜後注意補充果蔬、蛋白質。

（3）胃怕生冷。要想讓胃舒服，就要盡量「討好」它，保證三餐規律、每餐八分飽、細嚼慢咽等健康的飲食習慣，保證營養均衡，蛋白質的攝入不可減少。

（4）肺怕差環境。養肺最好的一招就是積極補水。另外，戒煙很關鍵，煙性屬「火」，最易灼傷肺之津液。飲食上，多吃些富含維生素的果蔬，多吃些滋陰清熱的食物，如銀耳和秋梨。中醫更有「常笑宣肺」一說，笑能讓人心氣平和，對肺好處多多。最後，霧霾天一定不能大意，堅持佩戴口罩出門。

（5）腎臟怕熬夜和憋尿。熬夜會損傷腎臟，因而一些長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡的人，腎臟很容易出問題。

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