2017年健康的生活方式，記得收藏！

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2017年健康的生活方式，記得收藏！

一年很快就過去了，2016年無論是否實現了「小目標」，過去都已經成為事實。2017又過去了1/3，那些要養成的生活方式你實現幾個了，一起來看看......

關於飲食

1.覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌。

2.即使身體不感到饑渴，每天也要至少飲用4杯水。

3.多喝酸奶。

4.遠離煙酒。

5.在食譜里添加雜糧和蔬菜。

6.重視早餐。

7.控制鹽的用量。

8.不喝久煮的火鍋湯。

9.一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘。

10.吃水果最好在兩餐之間，上午：9-10點，下午3-4點或者晚上睡覺前2小時進食。

11.每周至少吃一次魚。

12.盡量少喝碳酸飲料。

關於運動

1.多享受早晨8、9點的陽光。

2.慢跑快走。

3.熱水泡腳可有效預防靜脈曲張。

4.精神極度疲倦時，不適宜以運動減壓，休息更重要。

5.10層以下，少乘坐電梯。

6.可以嘗試站著看電視。

7.每天運動半小時，而非周末運動3小時。

8.經常散步。

9.睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康。

10.運動後休息半小時再入浴。

關於生理

1.不翹二郎腿，以免壓迫神經。

2.去年的衣服要進行暴晒後才可以穿。

3.不要總吃剩飯剩菜。

4.午休盡量躺著睡，不超過40分鐘為宜。

關於幸福

1.珍惜現在所擁有的一切。

2.人活著就是一種心情，把握今天，設置明天，儲存永遠。

3.只要用心感受，幸福就會永遠存在。

4.知足便是幸福。

5.有家人陪伴，有朋友關心，有健康的身體，這就是世界上最幸福的事。

中國臨床營養網編輯部:胡雨薇

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