蒋欣为《欢乐颂2》半个月瘦了13斤，减肥方法学起来！用这个方法相信你也会跟着瘦的!

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蒋欣也算是娱乐圈里不太瘦的一位，但是人家也就是胖着玩玩

这是蒋欣大概半个月前辈拍到的照片，确实腿很粗啊。

有网友吐槽蒋欣的腿简直太接地气了，蒋欣本身长相就是属于大气的，而且脸稍微比较圆会显胖。

但是人家女星就是胖着玩的啊。你再看看现在的照片都瘦出了小瓜子脸

再来一张更直观的，穿裤子的，你会更容易看到她瘦了多少，不是说她现在的身材多么的好，而且对比之前真的有很大改变。

看到蒋欣瘦了这么多你有没有想一起来减肥呢！其实夏天重中之重的就是腿了，瘦腿的教程有很多，所以今天来说下瘦腿的注意事项吧！

1）减脂期可以适当减少碳水化合物的比例，以达到实际利用能量下降的效果，这将有利于能量缺口的形成。而蛋白质和脂肪比例可以适当提高，这将增加饱腹感维持的时间。宏观营养素配比可以是：碳水化合物40%：蛋白质30%：脂肪30%2）选择饭店时候，不要选过于油腻或重口味的饭店3）偶尔烧烤放纵一下，可以多点蔬菜，如：香菇，豆角，茄子，大蒜。配点水果，或者鲜榨果汁。千万不要光撸肉串喝啤酒。

4）点菜时候要注意荤素搭配，重口味搭配小清新。想几个自己爱吃的清淡的菜常记心头，免得点菜时候忘记，不过一般人都不会忘记自己爱吃什么菜吧。

5）点几个清淡爽口的冷菜，例如：拍黄瓜，拌豆芽，拌苦苣配上一分卤煮猪肝猪蹄的这种。一般冷菜先上，可以多吃点。6）比较胖的人永远都是放筷子晚的人，当你觉得大家都不怎么动的时候，适当地停一停，矜持一点儿是必要的。

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