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血糖高了照這樣吃, 糖尿病依舊不敢近身

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因為糖尿病日趨嚴重,我們驚慌失措。但本來許多病人並沒有到達糖尿病的期間。站在醫師的態度,我很快樂看到我們關於高血糖和糖尿病的注重和避免,可是,避免糖尿病和降血糖是個需求長時刻堅持,改動不良生活習慣的進程,切勿過度嚴重。

1、因為每個因人操控飲食

人對食物的消化、吸收及使用有區別,一些數據僅僅結構、參閱,在實踐使用中要固定主食,用副食調度體重,超重時削減副食量,體重輕時增加副食量,當到達抱負體重時,吃副食的量不增不減為適宜。

2、供應足夠的維生素A及維生素C

糖尿病病人易發視網膜炎,白內障,動脈血管粥樣硬化等症。多吃含維生素A,維生素C的食物,對防治上述併發症非常有利。維生素A含量最高的食物有奶類,蛋黃,動物肝臟等;富含維生素C的食物主要有各種新鮮生果和有色蔬菜,如葡萄,獼猴桃,橘子,梨,枇杷,山楂,櫻桃及西紅柿,胡蘿蔔,青紅椒,韭菜等。

3、主食

高膳食纖維的食物、粗雜糧的食物。例如:燕麥、蕎麥、玉米等。

4、 三大養分份額要恰當

在約束總熱量的狀況下,三大養分素——碳水化合物(糖),蛋白質和脂肪之間應有恰當份額。通常狀況下,三者供應的熱量別離應佔總熱量的50%-60%,25%-35%,10%-15%。孕媽媽,乳母,孩童,消瘦或許耗費性疾病者,蛋白質可恰當增加;消瘦者脂肪的份額可恰當進步。

5、堅果類食物

堅果類食物(花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛子)的主要成分是油(約佔50%),並富含必定量的碳水化合物,故應少吃或不吃。假如用其果腹,不光會使血糖增加,還會發胖,增加胰島反抗。

6、當血糖沒有操控好時暫不要吃生果

當血糖操控合格後再試著吃生果,即在兩頓飯之間血糖值最低時吃生果,於吃後半小時到1小時、2小時測測血糖,吃什麼生果,吃多少數,以血糖不高為規範。

7、供應足夠的膳食纖維

膳食纖維具有很強的吸水性,可以延伸食物在胃腸道中的傳送時刻,然後下降血糖,改進糖耐量,避免糖尿病兼并高血脂症及冠心病。其間富含膳食纖維的世無憂蕎麥,豆類,麩皮等雜糧。糖尿病病人要食不厭粗,美日的飲食中,主張膳食纖維不少於15-20克。

8、豆質類

高血糖病人應當恰當的彌補蛋白質。吃一些豆質類的食物。例如:豆腐、黃豆、豆漿、豆乾等。

9、千萬不要約束喝水

不然導致血液濃縮、血栓構成、水鹽代謝失調、代謝產品排泄妨礙等多種不良後果,要做到「渴了就喝」。

10、應多吃含微量元素鋅鉻鎂等高的食物

彌補微量元素鋅鉻鎂等,可推進胰島素的構成和排泄,富含鋅和鎂的食物主要有動物睾丸,腎,肝。乳類,魚類,蛤,蚌,牡蠣,菠菜等;富含鉻的食物主要有高鉻酵母,貝殼類,肝,胰,魚畜禽肉,海產品,豆類等。

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