旅遊泡溫泉冷熱溫泉不宜交替泡

　泡溫泉可驅走體內鬱結的寒氣，刺激神經末梢、促進人體新陳代謝和肌肉活動，是很適合冬季進行的養生活動。不過，泡溫泉也是有禁忌的，如果沒有選擇恰當的泡溫泉方式，很可能養生不成反傷身。

　　冷熱交替刺激心臟

　　溫泉按其溫度分為冷泉(水溫在25攝氏度以下)、微溫泉(水溫在26到33攝氏度左右)、溫泉(也就是最常見的溫泉，水溫在34到37、38攝氏度左右)、熱溫泉(水溫在38攝氏度到42攝氏度左右)、高熱溫泉(水溫在43攝氏度以上)五種。

　　很多人在泡溫泉後感覺很熱，因此就穿著泳衣走來走去，或是直接從溫度比較高的溫泉轉移到水溫比較低的溫泉。劉洋提醒，這些做法都不利於健康。人在泡溫泉時全身的汗孔張開，如果很快在溫差比較明顯的溫泉間轉移，或是泡溫泉後在露天行走卻不注意保暖，人受到冷刺激後很容易感冒，而且心臟在這種冷熱交替刺激下也要承受更大的壓力。

　　專家表示，如果有皮膚外傷，或是發生了皮膚過敏、皮炎，都不能泡溫泉，否則會加速皮膚水分的蒸發，破壞皮膚保護層，使癥狀進一步惡化。而發燒的、有急性炎症的(如感冒、嗓子疼等)人，也都不宜泡溫泉。

　　此外，還要注意不能餓著肚子泡溫泉，但也不能吃得太飽之後去泡溫泉，否則都可能出現頭暈、噁心、疲倦等情況。而熬夜後感覺疲憊、過於興奮或生氣，也都不宜泡溫泉。泡溫泉雖然愜意，但不能過於頻繁，一般來說，兩次中間要隔上3到7天。

　　「對症對體質」選姿勢

　　泡溫泉不只泡那麼簡單，對於不同的人來說選擇不同的姿勢很重要。一般來說，分為卧式、坐式和足浴。

　　專家介紹，卧式浸浴即泡溫泉者仰卧水中，頭頸部和前胸部露出水面，身體乳頭線平面以下浸入水中，可減少浸浴時對胸部的壓力，減輕心肺負荷，適用體質較弱者。

　　坐式浸浴是泡溫泉者坐在水中，僅下腰部、臀部、大腿根部、陰部浸入熱水中，可以改善盆腔和陰部血液循環，產生消炎止痛作用，同時還有鎮靜催眠作用，適用於有慢性盆腔炎、前列腺炎、便秘、痔瘡、脫肛、婦女月經不調、痛經、下肢風濕關節痛等的人。

　　足浴則只需把雙腳及踝關節浸入溫水中，有「引血下行」的作用，可以減輕高血壓患者腦部充血的現象，適用於有高血壓、失眠、月經過少以及足部風濕疼痛等的人。

　　慢性病泡溫泉要「限時」

　　雖然泡溫泉對身體有諸多好處，但專家提醒，泡溫泉也要有「度」。

　　醫師提醒，有糖尿病、高血壓、冠心病等慢性病的人以及老人，泡溫泉就要悠著點了，最好只選擇水溫在34到37攝氏度左右的溫泉，每次泡溫泉的時間最好別超過15分鐘，總的時間最好別超過30分鐘。否則由於泡溫泉時心跳加快，血壓升高，心臟負荷加重，可能會對身體健康不利。

　　此外，泡溫泉時還要隨時觀察身體狀況，一旦出現心跳加速(如每分鐘心跳超過140次)，或是感覺頭暈、心慌，最好趕緊從溫泉里出來。其實，最好的泡溫泉的尺度就是身體微微出汗，如果出汗比較多甚至大汗淋漓，就說明泡「過頭」了。

　　泡溫泉小貼士

　　1.皮膚乾燥的老人泡溫泉時間不宜太久。

　　2.下水前要先適應水溫，從低水溫逐漸過渡到高水溫，給血管逐漸擴張的時間。

　　3.泡溫泉後要喝水補充水分。

　　4.不要長時間泡得過深，要及時讓身體胸部以上露出水面或出水去休息。

　　5.泡溫泉時可適時用冷毛巾擦臉。

　　6.有人認為把溫泉里的成分留在皮膚上對身體有好處，其實不然。如果硫黃或鹼分濃度高的溫泉不沖乾淨或擦乾，水分蒸發後留在皮膚上的濃度可能會增加數十倍，對皮膚的刺激很大，因此泡溫泉後要再沖一次清水。

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