6-9個月的睡眠煩惱

夜醒、入睡難答疑｜6－9個月的睡眠煩惱

課程群里大家問了不少問題，有些挺有代表性，所以乾脆專門寫篇推送，供大家參考。

這個階段大致的情況介紹、作息，可以參考我之前發過的兩篇帖子：

下面我們切入到具體一些的細節問題來討論。

關於夜醒的問題

1

月齡8個月21天 夜醒次數多

情況描述:

作息時間並不完全規律，

基本每晚睡10個小時。白天上午1.5小時小覺，下午2小時小覺。看情況睡不睡黃昏覺，這個不固定。小覺基本不用接。

晚上睡眠程序是洗澡、換睡袋、餵奶、讀書，有時候能自主入睡，有時候還要奶幾下才睡。

夜裡睡覺不管幾點睡，每2個小時必醒，醒了就要奶接。不接受安撫奶嘴、安撫巾、安撫物，抱哄床拍喂水都不行，就一直哭到給奶，最長哭過半小時不停。

希望能解決夜間奶接問題。

答：

這個年紀可以直接取消黃昏覺，有時睡，有時候不睡，可能反而容易讓寶寶混亂。

如果只是睡後2小時醒，有可能是夜驚，這種情況可以及時安撫。

如果整夜都是2小時一醒，又排除身體原因，可能還是跟靠吃奶繼續睡的習慣有關。

可以做一下記錄看看具體的夜醒時間。

開始的幾天，先不用做什麼，只是和寶寶溝通將要發生的變化：寶寶不餓的情況，要自己睡過去。

和家人溝通好，對可能產生的哭鬧有心理準備。

媽媽自己做好體力上的儲備，提前補覺。

多和寶寶玩耍，讓寶寶心情愉快，人心情好的時候比較容易接受改變。

大概可以用3－7天來做預熱。和寶寶約定一個時間，並且在預熱期，每天和寶寶提及這件事情。

我發現很多媽媽比較著急的情況下，容易忽略準備的環節，寶寶根本不知道怎麼回事，就比較容易更不配合。

磨刀不誤砍柴工，可以參考我之前寫的這個帖子：

睡眠引導中最易被忽視的部分［When you fail to plan, you plan to fail］

正式執行時，一般是先將最長的一個連續睡眠進行進一步的延長。

如比7點入睡，8點醒第一次，這次可能類似夜驚，可以試試及時安撫讓寶寶睡過去。之後可能8點睡到12點醒，吃過奶之後2點又醒，那麼最長連續睡眠算是8-12點的4小時，改善的重點可以放在推後、去除12點那頓夜奶上。

推遲、去除12點那頓奶的方式一般有：裝睡、間隔性的拍拍、重置、抱起放下、抱哄、縮短餵奶時間等，這些方式安撫強度由低到高，根據寶寶的反應，入睡難度來靈活嘗試，一般從低強度入手。

其目的是盡量拖延吃奶的時間，這個增加的時間，其實也是寶寶學習著自己入睡的過程，從而慢慢接受這個點不靠吃奶，就繼續睡，或者至少是能接受不立即吃到奶。

需要提醒的是，一些寶寶抱哄後還是會習慣性醒來，那這種情況，就需要以更弱的安撫，比如裝睡為主了。

其它的點可以和12點的處理類似，也可以暫時保留，看寶寶的狀態和大人的目標來決定。

逐漸的拉長醒來到餵奶的間隔，最終的結果就是這一頓奶不再是必需品了。

通過幾天的努力，如果寶寶能夠在12點自己睡過去不再醒，那麼最長連續睡眠會增加到9-2點，甚至9-3點。依此類推，根據精力和寶寶的情況可以有不同的計劃。

體力足，志在必得的可以多個點一起進行。

精力不足，或者不是很強求的情況，可以一點進行。

2

月齡6個月12天延長夜間最長睡眠時間

情況描述:

夜間最長睡眠時間短，最長3-4小時。

睡前7點左右一頓，入睡後2.5-3小時後醒來，不喂很難睡過去，或睡不長，11點前後喂完，3點左右還會醒，喂完可以睡到6:00-6:30。

另外，沒到餵奶的點也會醒來，通常需要抱迷糊放下才能繼續睡。

如何延長夜間最長睡眠時間？

答：

這個在上一個問題的回復中有提到一些。

過程一般是，需要做好充分的準備，然後才開始實施的。

一旦嘗試至少要堅持幾天，開始可以預見基本上是會鬧半小時以上，甚至1個多小時也有的。如果對哭鬧容忍度只有幾分鐘的家庭，一般建議暫時就不要嘗試了，試也肯定無功而返的。

除了身體原因，睡眠問題的主導原因還是習慣， 寶寶適應之後不會天天這樣鬧，一般一個禮拜基本可以有一些改善的。

到了當天的時候，就要盡量把其他事情優先順序放低，主要重點放在睡眠上，睡前和寶寶進一步溝通。 然後同步睡眠，等待寶寶夜醒，寶寶夜醒時候再次提醒之前和寶寶溝通的內容。

然後就不要再給奶了，或者按照約定減少餵奶的時間。

比如11點鐘醒來，那麼先言語提醒寶寶。

如果寶寶能接受其它方式入睡，那麼就比較順利。

如果不接受，基本上也只能是拖延時間，一般夜裡比較困，要有信心，畢竟不至於鬧到天亮，一般來說以半小時－1小時比較常見，最終寶寶會再次入睡。

方式上，有可能是以新方式入睡，或者還是不得已餵奶或抱哄了。

但即便是後一種，也不是沒有意義的，至少延遲了第一頓奶的時間。

到第二天的時候，主要有兩種情況：

第一種，原來要醒的11點已經被睡過去了，那麼說明計劃是比較順利推進的，用第一天同樣的方式，應對就可以。

另一種，是11點還是照常醒了，這也是正常的，不代表就失敗了。可以用類似第一天的方式應對， 有可能哭鬧的時間已經能減少了。

總之能不能完成，不是以一兩天的情況來看的，而至少是看一禮拜這樣的周期。

真正在應用中，如果睡眠問題確實是習慣引起的，沒有太多身理，心理因素，那麼通過這樣的方式改善的可能性還是比較大的。

通過嘗試推後11點那頓奶，以及降低非夜奶點的響應強度，來延長最長的睡眠時間。

不過這個過程一定不要輕率開始。

3

月齡1歲半 大月齡戒夜奶的問題

情況描述:

媽媽已奄奄一息。長期靠奶睡，抱睡，白天爺奶帶養，夜裡媽媽帶養，母乳，親喂。

夜裡夜奶頻繁，據說高峰期10次，穩定期3至4次，聽建議和寶寶講道理後夜奶一次後，沒過兩天反彈且大哭加重，夜裡老人受不了後只好繼續上奶……

想解決的問題：

爺奶即將搬離，姥姥過來白天幫帶，想趁這期間徹底改善奶睡抱睡和夜奶，求大年齡段戒除的正確方法流程！

答：

寶寶比較大了 主要還是受睡習慣的影響，方法和前兩個問題是類似的，但是區別是，大寶寶可以盡量的減少過渡而是一步到位，讓寶寶接受新的方式。

多花一些時間在溝通上面，孩子理解和配合就容易些。

一般來說，給寶寶一個能夠接受和理解的理由比較關鍵。

比如，解釋為什麼夜裡不再靠餵奶哄睡了，講講奶精靈故事，告訴寶寶媽媽白天工作壓力大，晚上起夜的疲憊等等，說媽媽RT破了貼創可貼等。

當寶寶理解和接受的時候，哭鬧會減少一些。

實在哭鬧時間過長，比如超過1小時，哭鬧也非常激烈，可以開燈喚醒，給寶寶用濕毛巾擦臉等，甚至離開房間等。

總之就是不靠奶最後能睡過去，如果達不成，至少拖延了一些也行，幾天的時間，寶寶的接受度會提高一些，但是如果中間反反覆復，那就比較困難了。

其實這也是個溝通問題，如果平時非睡眠時間，溝通和互動都不好，那麼斷夜奶也會格外辛苦。

斷夜奶的過程中，還可能會涉及到推遲寶寶的入睡時間，減少白天睡眠量，藉助於寶寶的困意，多運動，借助體力的疲勞，降低入睡的難度。

這些都是臨時的調整，如果順利的話，過陣子可以恢復。主要是信心和執行，方法上真的沒有什麼奇蹟。

4

月齡7個月+8天 關於夜醒如何響應

情況描述：

現在白天都是抱哄入睡，3個月時嘗試過拍睡，成功率一半一半。

上班後，爸媽帶孩子，避免他哭，就抱哄睡覺。白天2-3覺，上午35-45分鐘，下午1個半-2小時，但需要人陪睡。

晚上現在我帶睡，奶嘴+拍睡，8點左右睡。

現在睡覺睡著睡著要翻身趴著，然後就抬著頭…夜奶1次，一般都是3-4點，但最近1點左右就醒，不抱起來拍睡、複位、奶嘴都不管用…有時候抱哄睡著，放下又醒…喝了奶就能安穩的睡去…

問題：

1.晚上8點睡著，拍睡+唱歌需要二十分鐘，實在不接受就抱睡。睡著後，前半夜會突然翻身醒來，然後帶哭腔，給他複位+奶嘴能睡。之前3點醒來，最近1點醒來，有時候要弄一小時才肯睡，這該怎麼處理？

2. 晚上夜奶一次，是不是要試試斷夜奶，這樣他睡眠才能好些？斷夜奶的話，是不是試試晚上3點這頓不餵奶，哄睡試試？

3.之前3-4個月的時候，還能從8點睡到早上8點半，後來提早到7點半，最近都開始5點多就醒來了……有什麼辦法延遲嗎？

4.該怎麼要培養自主入睡，該用什麼方式比較好？

答：

1.如果1點吃完，3點不會再醒的話，1點這一頓可以及時響應。 如果1點吃完3點還是會醒，建議堅持幾天，盡量把1點的奶往後推延一些。

2.是不是要斷夜奶可以等1點那個情況穩定一些再決定。

3 早醒問題，可以參考前幾天我公眾號發過的早醒文章。

天亮得早了 娃也越醒越早｜早醒如何破？

4 奶嘴入睡其實可以算自主入睡了，如果拍睡比較累，可以減少拍動的頻率，通過幾個禮拜的嘗試，逐漸不拍。

這個睡眠狀況在這個年齡還是比較常見的，不用太焦慮。慢慢的讓老人減少抱哄，早一些把寶寶放在床上，嘗試自己入睡。

5

月齡7個月3天前半夜醒的次數多

情況描述:

晚上8點左右睡覺前抱著餵奶睡著後放下來，十二點之前要醒2-3次，醒來大哭，不餵奶抱著哄睡，下半夜1-2點醒了餵奶睡著能睡到早上7點左右 。

問題：如何改善上半夜頻繁醒的情況

答：

這個年紀寶寶的前半夜夜醒可能和分離焦慮有關係，可以嘗試和寶寶同步作息，就是寶寶睡大人也睡。看看是否有所改善。

另外也可能和黃昏覺有關係，如果這個年紀黃昏覺取消了，但是晚間入睡沒有能夠提前，可能寶寶睡前醒比較久，出現過度疲勞，也容易發生夜哭的情況。

但夜哭在1-2歲前都是有可能發生的，偶爾出現不用太驚慌，這和寶寶發育不成熟有關係，一般也不會對身體或者心靈造成什麼傷害。

6

月齡7個月7天 夜醒、早醒問題

情況描述:

晚上七點到八點之間入睡，前半夜睡的還好，12點以後開始一兩個小時一醒。

從7個月開始斷得夜奶，斷了夜奶後每次醒都是哭醒，必須抱哄，睡實了放下。給喂水，有時能喂到60,70ml。

五個月之前夜奶兩次，6個月時一次，7個月我就給戒了，但是養成了醒來抱哄的習慣。

早上5點醒，白天八點半小覺，十一點一覺，三點一覺，白天能睡一兩個小時。

想解決的問題:

1、夜醒頻繁，不知道是不是餓的？如果真的餓了是不是抱哄也沒用？要不要斷夜奶？哭醒怎麼安撫？喂水可行嗎？是不是餵了太多？

2、早醒，5點就醒，像小鬧鐘一樣，這個怎麼破，今天我試過四點多哭醒，抱哄後我摟著他睡，睡到6點。

答：

寶寶是不是餓，主要看白天的餵養情況，生長曲線，以及是不是正常添加輔食。

這個年紀還有一頓夜奶的情況是有可能的。不是說都要強制性斷夜奶。

喂水可以的，但是如果能喝很多的話確實要考慮是不是白天的餵養沒跟上。

早醒的問題可以參考我之前的推送。在主頁面回復早醒。

從問題的難易程度上，可以先從夜間入手，一些必須要抱哄的點如果多的話，嘗試減少，增加寶寶能睡過去的幾率。

7

月齡8個月25天 對奶睡的理解

情況描述:

一般情況都是晚上9點睡覺，奶睡或者喝完奶後自己翻滾入睡或者碎碎念入睡，以前會準時4個小時醒來喝奶，最近自己翻滾入睡後大概一個小時後會醒，醒了以後抱著哄睡幾 分鐘就放下可以睡到4點醒，奶接，繼續睡到7點，再奶接睡到8點半左右醒。

問題：晚上入睡怎麼可以完全戒掉奶睡呢（現在是10次有5次要奶睡）？奶接不給奶就自己哭還撓耳朵，怎麼辦？

答：

如果寶寶沒有睡後頻醒，睡前是不是奶睡並不是特別關鍵。

如果要減少的話，就是提前餵奶時間，不要在很困的時候才吃，一般來說如果吃完只是有點迷糊還沒睡著，然後寶寶會嘗試翻滾入睡。

逐漸拉開一些吃奶和睡覺的間隔就可以。

如果第一頓夜奶在4點左右，吃完能繼續睡，暫時可以不用糾結，及時響應就可以。晚上睡覺的時間安排可以提早一些。

關於白天的入睡方式

8

月齡7個月20天

情況描述:

一直抱哄入睡，四五六個月的時候都是過改拍睡，都抗拒嚴重，不接受。

現在是放著安撫音樂，大人抱著緩慢有上下浮動，幾乎每次入睡都會有程度不同地哭鬧。

白天不在寢室，而是在客廳哄，姥姥哄，媽媽迴避的時候大部分不會哭，繼而入睡快。

問題：

1，不接受抱哄以外的入睡方式（奶睡除外，也不易成功而且），天氣熱起來了，抱著寶寶熱入睡變得更難。

之前聽說過有抱哄直接到自主的，請問該如果過渡及引導？

2，白天覺，在客廳媽媽迴避姥姥哄會相對容易。想還是媽媽能哄睡，該怎麼辦呢？

3，相對於客廳，寶寶會抗拒寢室，白天就在客廳哄睡這種習慣是不是不該繼續？

答：

從年齡來說這個年紀的寶寶是能夠做到在床上入睡的。

所謂的「不接受」並不是真的能力上接受不了，而是抗拒接受，接受的過程會有比較多的哭鬧。

如果要改變，首先要對寶寶最終能接受有信心，否則無法進行。

其次，要對過程的艱巨性有認識，畢竟好幾個月的習慣，不是一朝一夕就能夠扭轉的，有一個適應的過程。

從抱哄到自主，最直接的轉變就是，困了不再是抱在手上哄，而是把寶寶放在床上嘗試入睡。 這個轉變相對來說變化比較大，屬於一步到位式的。

另外一種，就是逐漸減少抱哄的時間，比如本來持續抱哄20分鐘才能放床，那麼現在轉變為抱哄10分鐘後放床，並在1-2個禮拜內逐漸進一步減少抱哄的時間，減到1-2分鐘內時，其實就類似已經脫離抱哄了。

除了參考時間，還可以結合參考寶寶的狀態，比如從完全熟睡放床，逐漸變為迷糊但沒睡著放床，乃至可以清醒的時候直接放床，同樣每一個狀態大概需要持續3天左右，逐漸減少抱哄所給睡眠的輔助。

具體選用哪一種，可以根據寶寶的反應進行嘗試和調整。

對於姥姥和媽媽哄睡的不同，其實很常見，這個年紀小孩對於不同的撫養人哄睡有偏好是正常現象。不用強求寶寶反應一致。如果真的需要，也只能媽媽多嘗試，讓寶寶逐漸的習慣。

如果抗拒卧室，睡前的情緒安撫可以在客廳進行。這個不用強求。

9

月齡8個月21天 白天入睡困難

情況描述:

晚上自主，白天需要走來走去抱哄，且特別特別難哄睡，抵觸，哭鬧打挺，情緒激動，曾經從清醒3h開始哄，到清醒6h才睡，且小睡短。

問題：

1.早上起床時間沒有規律。晚上睡眠時間固定，為何起床時間很不固定？有2h+/-的起伏。

2.白天覺很難睡，必須走動抱哄且睡著不好放下。晚上可以自主，為什麼白天從來都不行，以前是放床拍拍睡的，最近一個月不接受拍，自主更不行，嘗試過，但發現拖過犯困的時間入睡更難抱哄也反抗。放電足夠。想問下白天怎麼讓他好睡點？

答：

早上起床的時間起伏太大，會導致對白天小睡時機把握不準，進而增加哭鬧。

最好能夠固定起床的時間，也就是需要適時叫醒。一開始執行叫醒會導致夜間睡眠量減少，但是長期來說會對規律作息有幫助。

先從規律作息入手，大致能夠在類似的時間小睡，然後再改變入睡方式。 如果抱著也哭，可以考慮不要抱，或者適當讓寶寶獨處一會。

10 月齡8個月22天 接覺問題

情況描述:

現在都是抱哄入睡，

四個多月時候本來已經穩定自己翻一翻自主入睡，

但是六月齡開始匍匐爬之後就再也沒辦法自主，要麼到處爬，要麼就是太困了哭。

半個月前取消了黃昏覺，但是晚上經常頻繁哭醒，不需要奶接，有時候床上拍拍有時候哭厲害了要抱起來哄一哄。

夜奶在1-2次。這種情況取消黃昏覺之前就有了。

白天現在大部分時候還是要半小時到四十分鐘一接覺 睡兩次，上午1小時左右，下午1-1.5小時。

問題：

1.現在白天覺還是要接，不接的話時長不夠就沒辦法撐到晚上睡覺。那是否對多安排幾次白天覺？還是繼續按照固定的時間哄睡？半小時醒後間隔一個多小時再犯困的話就盡量拉長間隔等到下午覺到時間再哄睡？

2. 現在是否要重新讓孩子學習自主入睡？採取什麼方法比較好，現在已經會自己扶著小床圍欄站起來了。

3.現在作息還算穩定，都是七點左右醒，九點半左右睡上午覺一個小時左右，然後一點半到兩點睡下午覺，一個半小時左右，有時候一個小時就醒了，基本三點到三點半就起來了。然後就到七點半晚覺，是否有更好的作息安排？

答：

接覺的問題可以這樣來處理，因為下午如果睡得短，補黃昏覺比較困難，暫時就保留下午的接覺。

但是早上的狀態一般比較好，而且即便早上睡得短，也還有午睡可以補，那麼改變就從早覺入手，早上嘗試不接，但也不是立即要起床，醒後讓寶寶再繼續躺一會，看看是否有可能自己再次入睡。

一天將接覺的工作量減少到一次，相對來說負擔小一些，也比較容易讓寶寶逐漸的適應。

如果早上順利的話，可以拓展到中午。如果中午失敗，可以在傍晚補一個小盹，比如去公園的路上在車裡眯10分鐘左右。

寫在最後，常有媽媽問我，有什麼方法可以戒夜奶，或者有什麼方法可以自主入睡。

我會有點疑惑，因為這些都反覆說過了，後來我仔細回想，可能真正想問的是，有什麼容易的辦法實現。

其實並沒有什麼簡單辦法，別因此而失望，養娃路上，哪有多少容易事呢，習慣的養成和反覆都是常見的，我們只能以耐心和恆心來應對。

一起加油～

關於這個號

謝謝關注，我的新浪微博是@小土大橙子，《嬰幼兒睡眠全書》作者，上海交通大學碩士，寶寶4歲多，三口之家現居休斯頓。

安睡是最好的禮物，這裡是近3年的老號，有豐富睡眠及養娃資訊。

我的號和睡眠課幫助很多家長改善了睡眠狀況，也期望對你有所啟發。

孩子的成長也是父母一起成長的過程，一起加油！

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