女人躺著就能瘦的高基礎代謝是很多人羨慕的狀態
躺著就能瘦的高基礎代謝是很多人羨慕的狀態，可增肌減脂的過程卻是痛苦的，有沒有什麼簡單、方便、可行的方式也能幫助提高我們的基礎代謝呢？答案是肯定的。
1、多喝水
一杯又一杯
全天1.5—2L水
德國的一項研究發現，當在一定時間內喝下17盎司（約2杯）水後，人體內的新陳代謝會加快30%。
按照這一研究結果，每天喝下1.5L水，每年能多燃燒掉17400卡路里的熱量，減掉5磅體重（約4.5斤）。
2、多睡覺
每天睡眠時間
不少於6—8小時
睡眠不足會導致甲狀腺功能（甲狀腺控制著人體的新陳代謝水平）及荷爾蒙功能紊亂，使新陳代謝的速度變慢。
當身體感到疲倦時，體內用於應付正常功能的能量就已經亮起來紅燈。充足的睡眠就是保障基礎代謝正常進行的有效方法。
3、少食多餐
每次吃少點
次數增多點
如果你時不時的吃點東西，身體就會適應這種節奏，基礎代謝總也慢不下來。
把一天的飲食分成5頓，每頓的熱量控制在200—500卡路里，比一天吃3頓，每頓都吃的飽飽的要好。
所以說，少食多餐是避免基礎代謝緩慢的絕妙方法，只是很多人還沒有get到它的好。
4、不挨餓
這才是基礎代謝提高的
正確打開方式
很多人不知道或容易忽略的一點是，消化系統需要大量的熱量來消化食物，大概佔到基礎代謝總能量的40%。
一旦身體感覺到你在挨餓，就會自覺地開始降低甲狀腺分泌，神經系統也會發出信號讓基礎代謝變慢以試圖阻止體重降低。
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