想多活幾年？請把早上起來這五個壞習慣改掉！嚴重程度你想像不到

一天之計在於「晨」這句話真可謂是古今通理，早上一起床，便是一天新的開始，許多人選擇晨練，比如跑步，或者是喝溫水，又或者是排便，但是有五個習慣是許多人都會去犯的一旦觸碰，再多的養生方式在它面前都是徒勞然而會加重，那到底是哪五種壞習慣呢，下面小編就向大家羅列一下。

1、晨練

冬季晨練是需要講究時宜的，不然反而會起相反作用，特別是在北方，室內室外溫度差異極大，如果四五點就出門晨練，無疑是給自己添堵，因為此時人體是最容易受到寒冷刺激的，就會造成血壓上升的極快，從而增加腦血管病的發病率，所以冬季鍛煉小編建議在下午四點以後進行，比如健身操，太極拳，快走都是很不錯的方式。

2、起床太猛

人在睡眠時，血壓比較低，剛蘇醒時，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。建議起床堅持「221」原則。

3、不愛喝水

清晨的血液比較黏稠，容易形成血栓。起床後，應儘早喝一大杯溫開水，這樣能較快稀釋黏稠的血液。水10分鐘就可通過胃和腸道吸收，進入血液循環，減少中風和心肌梗死的發生。

4、解便太用力

臨床上，確實有部分患者因解大便發生腦出血。 晨起時，血壓本來就高，如果用力排便，腹壓增大，血壓會更快地升高，如果患者本身腦內小動脈硬化，一用力就可能發生腦內小動脈的破裂出血。出現大便乾燥、 排便不暢時，千萬別過度用力或屏氣，或一邊屏氣一邊過度用力，生活中應多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等，實在不行應去看醫生，使用治療便秘的藥物。

5、早餐吃太油太咸

油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合并有高血脂症，吃得太油太咸會使動脈粥樣硬化惡化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃個煮雞蛋，再加份果蔬。

所以以上這五種情況大家一定要避免，如果再注重健身，忽略了這五點反而會對自身造成極大的傷害哦。了解更多健康知識，歡迎關注留言。

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