楊冪紅唇細腰太驚艷！竟是唯一被邀請參加2017Met Gala的中國女演員？！

楊冪作為今年唯一被邀請參加2017Met Gala的女演員，首次登上紐約大都會的紅地毯。身穿一襲黑色亮片禮服的楊冪，顯得格外高挑。

瞅瞅這火辣的小蠻腰，

「辣媽」的稱號絕對是實至名歸。

▲連脖子前傾的壞毛病都改掉啦~

楊冪的好身材在娛樂圈是公認的事實，之前在《真正男子漢》里，她的小蠻腰是real驚人啊~

產後迅速走上了「辣媽」的人設，很多人都以為楊冪的幸運只是因為好體質，卻不知她早已加入了健身的隊伍

。

▲

輕輕鬆鬆擺出一字馬

連她這樣的「好體質」也注重身體的保養和管理，努力保持好身材。咱們也不能光看不練啊，

所以，趁盛夏還未席來，漂亮的短衣短裙還未齊上陣，讓我們一起動起來吧～

HIIT高強度間歇訓練

快速燃燒脂肪

4月23日，瀋陽的上空還飄落著濛濛細雨，熱血沸騰愛運動的香蜜們，在

恩納得健身工作室

，挑戰了一場高強度的運動——

HIIT高強度間歇訓練

。

▲兩位

資深教練一人講解、一人演示，講解HIIT經典動作。

簡單的破冰式熱身後，正式HITT運動就開始啦~大家紛紛藉助壺鈴、TRX、保加利亞沙袋、健身半球、葯球等器械進行輔助訓練。

▲教練針對健身小白，做一對一專業細緻的動作要領講解，教授正確的保加利亞沙袋動作。

▲左圖短髮妹紙非常標準的葯球肩舉動作，右圖教練正在示範教學動作，一旁的妹紙聽得很認真，並時不時比劃著教練的動作~稍顯可愛吶。

▲長期不鍛煉的妹紙得需教練親自上手壓一壓，那慘痛的撕叫聲，啊哈哈哈~

一番快速燃脂運動後，健身小白大汗淋漓，而有長期健身習慣的妹紙就顯得遊刃有餘、輕鬆許多。

HIIT高強度間歇性運動能

短時間高質量的燃燒脂肪和卡路里，比跑步效果好太多。就算在家也可以下載KEEP，自己鍛煉喔~

切記:

結束高強度HITT運動，一定要配合相應的拉伸、平躺、抱腿、等舒緩肌肉的瑜伽動作，

有效防止乳酸堆積導致的酸疼不適癥狀。

所以瑜伽在日常健身鍛煉中很重要喔~

瑜伽

身體與心靈的融合、舒緩

4月22日，

廣州

的香蜜們體驗了一場印度純正血統流派的

Ish

a瑜伽

，由中國區主講人

陳藝

老師在香蜜精心布置的場地開展。

▲一起一落間，讓身體與心靈達到最自然的放鬆，咳咳咳…同時也暴露了某幾位香蜜身子骨有些僵硬吶~

大家對瑜伽認知有誤，認為瑜伽能減肥。其實不然，

瑜伽是減肥後的塑形，塑造完美的身姿體態，能很好的修鍊女人氣質~

▲白衣妹紙波西米亞風的瑜伽墊吼吼看

瑜伽要以一種

非常精妙、柔和的方式

來練習，絕不能用激烈的鍛煉肌肉的方式練習。

▲有個男生在最遠處的小角落靜靜地冥想學習

練習的時候，老師一邊講解，一邊讓香蜜示範。殊不知，如果一個人邊講解邊做動作，會讓身體失衡，是非常危險的。

瑜伽對氣息非常講究，一呼一吸頻率都要很好的掌控。

但是

多數人很難區分瑜伽和普拉提的不同

，因為兩者動作、呼吸差別不大。

普拉提

增強肌肉力量和任性

4月25日這天，陽光和煦，晨風微拂，在古城

西安

大明宮遺址公園，有一群以「身背瑜伽墊」作為接頭暗號，在公園一角肆無忌憚的張羅著一場

普拉提

運動。

▲FIT配的攝影師拍的照片好有意境

由

FIT普拉提工作室

的教練率香蜜在戶外練習普拉提，不僅可以呼吸新鮮空氣，還能引來不少旁人注視拍照吶~

普拉提和瑜伽在呼吸上非常相似。

普拉提運用的是「橫向」呼吸法

，也就是是胸式呼吸，腹部一直是收緊的，能感覺到肋骨架的收縮和擴展，鼻子吸口出；

瑜伽是腹式呼吸

，吸氣時小腹擴張，呼氣時小腹收縮，鼻子吸鼻子出。

練習方法上，普拉提主要以

小強度、重複性的力量練習為主

，一個簡單的動作，通過多次重複達到效果累積、強化力量的目的

瑜伽以體式靜態練習為主

，一個動作保持數秒至數分鐘不等，通過不同體式的配合與串聯，同時輔以意識與呼吸的調整，達到身心靈統一、平衡、連接、共同發展。

效果上，

普拉提入門時間短，見效快

，特別是對部分傷後恢復，疲勞性損傷，核心力量缺失，有著立竿見影的效果。

瑜伽

入門時間長，初期效果不顯著

，需要長期堅持才可以得到比較好的效果。

普拉提來自於運動醫學，瑜伽來自於宗教。或者換個比喻，普拉提更像是科學，而瑜伽更像是哲學。

五月不減肥，六月徒傷悲，

無論你選擇何種運動方式減肥，只要能長期堅持，一定會有所成效的，無論是外在的形態，還是內在的氣質，都會在冥冥之中得到提升。

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欄目編輯

：莉莉

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