簡單又有效 跟歐陽娜娜劉雯小S一起「修鍊」美腿！

腿可以不長，但不能不美！歐陽娜娜、劉雯、小S…她們的腿真的好美！你也想要一雙美腿？那就趕緊開始「修鍊」吧！

又長又細又直又美，她們的腿真的好美！！

可愛的娜比有一雙線條超美的長腿喲~從最容易暴露缺點的側面看去，也可以稱得上是完美啦！線條流暢緊繃的小腿一丟丟贅肉都沒有！胖瘦剛剛好！腿部皮膚也是白皙細膩！好羨慕~~

作為超模的大表姐理所當然的擁有一雙美膩的大長腿！不像有的模特瘦的皮包骨，大表姐的美腿雖然瘦但並不失肉感，肌肉線條緊實，看上去非常健康哦！健康美才是真的美！

糖糖的美腿也是在明星中出了名的呀~腿型好棒！而且肌膚也很緊實吶！

穿上高腰褲，佟麗婭看上去真是胸以下都是腿啦！佟麗婭的腿超級直！皮膚緊緻線條流暢，隱約的肌肉線條，這腿我給100分！

娜扎的腿非常纖細喲~尤其是大腿線條！和糖糖的腿很像呢~穿膝上裙大秀美腿的娜紮好吸睛！

談美腿，怎麼能不提小s？注重鍛煉健身的小s身材超級棒！肌肉線條勻稱而不誇張，腿部肌膚非常緊緻，年輕感滿滿！有這樣的美腿，怪不得小s愛曬腿啦！

get六個要點 無瑕美腿立刻擁有

是不是很羨慕明星們的美腿？不要光是羨慕啦！行動起來，你也可以擁有無瑕美腿！為了美麗，不要偷懶，get六個要點，養成你的美麗雙腿吧！

要點1：拒絕毛褲 脫毛工作別忽視

穿上「毛褲」，腿型再好都美不起來！腿部護理的第一要點，就是要好好脫毛！

不過脫毛也要get正確姿勢哦！

「剃刀刮毛讓腿毛越刮越多，越長越粗」的理論雖然並沒有得到科學證明並且在不斷地被證偽，不過，由於刮掉的是較細的毛髮末端，留下的毛茬更粗、顏色更深，可能一兩天之後，當毛茬逐漸長長，在視覺上會產生「腿毛又黑又粗」的負面印象哦！而且摸上去也會刺刺的很扎手！所以，雖然剃刀刮毛簡便易行，但也要謹慎選擇哦！

蜜蠟脫毛也是被大眾廣泛接受的脫毛方式之一。由於它能夠大面積脫毛，並且效果維持時間相對較長，廣受姑娘們追捧。不過，蜜蠟脫毛帶來的疼痛感相當刺激，斷了一半的毛端一旦扎入毛囊也極易引發毛囊炎，姑娘們要仔細斟酌、謹慎操作哦！注意：皮膚有破損的姑娘們在痊癒前不要使用蜜蠟脫毛！

激光脫毛最近也是越來越火啦！不過，它也並不是永久脫毛，而是「長久」脫毛吶！雖然安全係數很高，不過也不能排除產生副作用的情況。想要嘗試激光脫毛的姑娘一定要到正規的醫療機構！

要點2：不要粗糙 去除角質很重要

皮膚粗糙的鍋，角質得背一部分啦！姑娘們千萬不要偷懶，定期清理腿部角質是保養腿部皮膚很重要的一步呢！尤其是膝蓋處！！很多姑娘的膝蓋處皮膚相對較黑較粗糙，除開病理性因素的影響，很有可能是因為角質層太厚哦~所以，要學會定期去角質！

不過，用毛巾猛搓並不是正確的去角質方法！溫水浸泡+專業溫和去角質產品才是正確的打開方式！

要點3：細膩柔滑 營養滋潤需重視

腿部肌膚和面部肌膚一樣，想要細膩柔滑，都是需要吸收營養噠！所以，每天洗浴之後別忘了用乳霜滋潤腿部肌膚哦~拒絕腿部脫屑和乾燥蛇紋，從補水滋潤做起！

要點4：按摩放鬆 血液循環更通暢

辦公室一坐就是一天，血液循環不暢，雙腿又麻又僵——按摩放鬆可以緩解！

沒時間去美容院的姑娘們在家也可以自己做喲！最簡單的按摩方法也能很有效！

五指張開，用雙手掌心從腳踝開始沿腿兩側向上有節奏地進行拍打。這樣順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結和血液循環更為暢通。能有效地消除腿部的沉重感與水腫現象！

要點5：舒適健康 正確坐姿幫大忙

工作學習需要久坐的姑娘們，你們的坐姿真的對嗎！！！？

大多數人坐到椅子上的第一個動作就是翹腿，不過，看起來舒適的翹腿姿勢其實殺傷力超大！

不是天生O型腿的姑娘們發現自己腿型越來越彎？長期翹腿坐很可能是元兇！不僅如此，翹腿的不良坐姿還可能會導致退化性關節炎的提早出現！除了腿部問題，翹腿坐還會導致腰肌勞損，加重頸椎病。趕緊拋棄這種不良坐姿吧！

頸不前凸，腰部挺直，尾骨懸空，雙膝向內側收攏、不要外翻，這才是正確的坐姿哦！選擇符合人體工學的座椅可以幫助姑娘們保持正確坐姿！

要點6：瘦腿塑型 運動健身是王道

一雙美腿，除了肌膚細膩緊緻，最重要的是腿部線條優美！這可不是坐在椅子上空想就能做到的！一定要動起來！大表姐、糖糖…她們的美腿也是靠運動健身來維持的喲~

四個動作 一平米健身塑型超有用

動作1：將健身彈力帶纏繞在大腿上，雙手用力拉住彈力帶兩端，身體成半蹲狀態，雙腳張開，略比肩窄。雙手雙腿同時發力，努力張開大腿。這個動作不僅可以鍛煉腿部肌肉，還可以鍛煉手臂和臀部。

動作2：將彈力帶固定在腳腕上方，如圖側卧，向上抬腿。注意抬腿時大腿往胯的方向縮，而不是往遠處伸。左右都要做哦，每三十次換邊！

動作3：同上一個動作一樣，將彈力帶固定在腳腕上方，如圖側卧，腿部按如圖所示方向劃圈。左右腿動作相同。每十次換邊！

動作4：如圖所示，將彈力帶固定在腳腕上方，上身前傾，兩手叉腰保持平衡，一腿直立，另一隻腿用力向後踢。

簡單器材，簡單動作，在家也可以健身塑型！美腿指日可待！

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