春夏養陽應注意「三要」

時令已過立夏，我們從春天步入了夏天。春天是生髮的季節，夏天是生長的季節，這種生髮和生長的蓬勃和向上狀態，用「陽」來代表，故《黃帝內經》有「春夏養陽」之說。春夏之交，天氣忽冷忽熱，更應重視對生髮之陽氣的保護，從起居、情志、飲食等方面著手，便可達到扶正氣、平陰陽、調臟腑的目的。

具體來說，春夏養陽應注意「三要」：

■要晚睡早起

每天早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實；稍晚些入睡，以順應陰氣的不足。夏季多陽光，不要厭惡日長天熱，而要堅持適當活動，以適應夏季的「養長」之氣。夏日午睡是養生健體的重要方法，既能補償夜間睡眠的不足，更能順應人體生理特點的養護需要。

■要防晒護膚

夏季烈日炎炎，強烈的陽光照射會對人體產生一系列不良影響，陽光中的紫外線不僅能晒黑皮膚，而且還導致白內障、晒傷皮膚，引發皮膚癌。此外，長時間在烈日下暴晒，人體的體溫調節失去平衡，使機體大量蓄熱，水鹽代謝紊亂，還易發生中暑。因此夏日外出時要戴遮陽帽、太陽鏡，以減少紫外線對皮膚和眼睛的損害。

■要注重飲食衛生

夏季到來，人體代謝增強，營養消耗增加，此時人們的食慾減低，消化吸收不良，均可導致機體營養素代謝的紊亂，甚至引起相應的營養缺乏症和其它疾病。為此，要補充足夠的蛋白質、維生素、水和無機鹽，以保障身體的需求。同時，要多吃一些能夠清熱、利濕的食品，如西瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、苦瓜、黃瓜、綠豆等。喜歡生食者，一定要將瓜果蔬菜清洗乾淨，以防感染夏季腸道傳染病。

│陸岩岩/文，張麗/編

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